小肚子现在是越来越任性了,长时间久坐,就会有小肚子,突然裤子都不穿了,感觉像是怀了孩子一般,该怎么办呢?别担心,这5个床上的腹部减肥动作,每天坚持做15分钟,可以促进血液循坏,睡个好觉,还能帮助我们瘦肚子,瘦腿!
step1:倒箭式
01把我们的双脚绷直合并,抬高,垂直于地幔,身体要平躺在床上,手要贴近地面,
02这样可以帮助我们改善腿部的线条,可以帮助我们减掉小肚子,还有助于血液循坏缓解腰酸背痛
step2:半蝴蝶式
01我们要直立的坐在地面上,另一只脚伸直,另一只脚向腹部弯曲,贴近我们的腹部,然后身体向前方躺下,收腹,调整呼吸
02这样有助于我们拉筋,可以减腹部,坚持1分钟之后,要记得换脚
step3:海豹式
01身子俯卧在床上,然后要双手撑起身体,收腹,头部向后倾。手臂要伸直不能弯曲
02另一只脚可以弯曲贴近腹部位置,也可以不用,坚持做2分钟,稍微休息,然后重复做几个
step4:半鹰式
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