在我们的生活中一直备受欢迎的话题就是减肥，随着人们减肥的需求在市面上推出了很多相关的产品，打着有减肥作用的旗号不断的宣传，很多人听信了这些宣传，然而使用之后的不长时间却出现了反弹的情况，所以说想要减肥还是要选择正确合理的方法，那么节食加运动减肥反弹吗? 节食加运动减肥反弹吗 不少人选择了节食的方法来减肥，其实单纯的节食来减肥是非常不科学的，不但会引起营养不良的情况，还容易出现反弹的现象，所以说最好的方法就是节食加上运动的减肥方法，这里所说的节食并不是一点儿东西都不吃，主要是指身体能量的供给一定要保证，在这样的一个前提下进行适度的节食，再结合自己的时间安排好运动，运动前后都是不能大吃大喝的，并且在正餐两个小时之后运动的话会更好，运动之后要补充些能量，大量补充则是要在一个小时之后，但这时也是不能大吃大喝的，这样的安全是比较合理的减肥方法，并且也是不容易出现反弹的。 如果有早起的习惯可以在这时运动，不过要注意饱腹的状态下运动对肠胃是不好的，因此在吃了早餐后不要马上运动，刚起床时血糖是比较低的，运动之前要补充些能量，如喝杯水或吃片面包后再运动是比较好的，运动一至一个半小时后再吃早餐，如果时间不允许可以在运动结束之后的三十分钟后，吃少量的早餐等。 节食加运动减肥反弹吗?对于这个问题相信很多人都是非常关心的，所有的人对于好不容易达到减肥效果后的反弹都是非常反感的，然而在生活中却不少人都遇到了这种情况，不过对于节食加运动的减肥是不容易出现反弹的，在以上有介绍，希望能帮到大家。
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