夏天减肥计划表是怎样的？夏天是一个很好减肥的季节，因为夏天天气炎热，基础的代谢也会比较快，所以是一年中最好减肥的季节，所以要减肥的朋友千万不要错过了。那么，夏天减肥计划表是怎样的？
1早上7点空腹运动半小时
早上7点起来的第一件事可以先喝一杯温水，然后就可以空腹跑步半小时了，这样可以有效的减脂肪。空腹时跑步锻炼所需的热量主要来自脂肪分解，因此减肥效果很好。
2上午8:00吃早餐
在我们做完空腹运动了可以先休息10分钟，休息完冲个温水澡就可以吃早餐了，因为夏天天气比较热，胃口会不太好，可以先喝杯酸奶开胃，然后再喝些粥、馒头、玉米、鸡蛋等营养清淡的食物。需要注意的是肠胃不好的人，不要空腹喝酸奶，可以改成温牛奶。
3上午10:30爬楼梯
上午10:30的时候可以做一些简单的运动来活动一下，由于夏天这个时候的紫外线以及比较强了，也不适合坐户外运动。我们可以在楼梯间爬楼梯20分钟瘦腿。运动完后喝一大杯温开水补充水分。 注意!下楼梯时膝盖承受的压力太大，为避免伤膝盖，尽量坐电梯下楼。
4中午12:00吃减肥午餐
我们的减肥午餐一定要合理搭配，最好的荤素的搭配，在饭前可以先喝一碗蔬菜汤，这样能增强饱腹感，减少食物热量的摄取。如果是饭后喝汤则不仅会撑大胃，还会冲淡胃液影响消化。
5下午16:00游泳40分钟
夏天减肥怎么能离开游泳呢？下午16点是最好的时间段了，也是我们代谢最旺盛的时候。此时运动能加倍热量消耗，减肥效果是最好的。由于夏季天气比较炎热，选择游泳，既能消暑又能减肥，一举两得。
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