无论是标准体重还是肥胖体重的天天都说要减肥
那么减肥离不开最关键的一句话就是——三分练七分吃
啥是练？不就是撸铁嘛，不就是组合动作嘛！
那啥是吃？戒糖戒油不吃晚饭不吃主食……
这就是时下所有人最为追捧的减肥模式。你还别说，真就有人靠这个减下来了，体重是下来了，可是身体却快垮了。脸色蜡黄，情绪低落，精神萎靡，伴随而来的是最严重的一个问题——脱发！不但没有了精气神，还变丑了。
所以，这是非常不建议大家去使用的减肥方式。
加上中国人的主食花样实在太多太好吃了，加上饮食传统都是有主食搭配，怎么能去戒掉主食呢？
而且，咱就是减个肥而已，不要那么极端嘛。
所谓的七分靠吃的意思是把我们那些饮食的坏毛病给改掉，比如一天四五顿，吃到饱了还要吃，多油炸够甜够辣，加汽水啤酒更爽。是健康的吃，而不是不吃。
米饭其实就是我们最常见的主食了，米饭中的碳水化合物其实就是人体所需摄入热量最重要的来源。
当人体所需的热量不够新陈代谢的消耗时，就会开始消耗脂肪，人自然会看起来“变瘦了”。
长期持续下去，记忆力退化，内分泌失调等不良反应接踵而至。
那怎么样才能合理吃主食又不会导致发胖呢？
其实，真的是你吃主食会胖的快吗？
不，是你吃的主食所含营养成分不高。
一颗米，一碗米饭，我们都知道正常米饭含有大量淀粉，当淀粉进入肠胃，消化酶会转换成葡萄糖，这些葡萄糖就会给我们供能让我们变得“有劲”。
但是多余的糖就变成脂肪储存在体内，我们无法准确得知我们所需要的能量，所以我们也无法去控制吃多少主食，仅仅靠身体给我们的反馈。
没错，这就是为什么你吃普通大米会胖得快。
那是因为普通大米进行各种加工后，所剩的营养成分极低甚至没有，只剩下淀粉。
淀粉多了，自然就容易胖了。
那有怎么都吃不胖的米吗？
当然没有啦，但是有营养价值高的好大米，这种米保留了最初的营养品质，不像市场上常见的精加工大米，只剩下淀粉含量。
带胚芽鲜米——只进行去壳的大米，保留胚芽。
胚芽是啥？胚芽就是宝啊，胚芽就是整个大米的营养宝库。
吃好大米和普通大米有区别吗？
那当然有，不然为啥分好米和普通米。
营养成分高了，即使淀粉含量相同，可是它会变得易吸收。
易吸收易消化，难道还会储存成为脂肪吗？
所以啊，减肥不仅仅是改掉饮食坏习惯，还要懂得选择有营养的食物。
不吃米饭肯定是不行的，但是吃好米是肯定行的！
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