主食中含有大量的糖分，糖是身体很多器官的重要能量物质，因此即便是在减肥期间，我们也应该合理安排好自己的主食，而不应该全部不吃，这样是非常不好的。那减肥吃多少主食？减肥时饮食上需要注意什么？下面我们一起来详细了解一下！
减肥吃多少主食？
说到减肥吃多少主食这个问题，其实减肥吃多少主食并不是每个人都一样的，因为每个人的身高、体重、基础代谢率等都是不一样的，我们需要根据自身的情况来合理安排，而不要全部参考网上的数据，总而言之要以身体健康为大前提，这样才能科学地减肥瘦身。
那减肥时饮食上需要注意什么？
（1）减肥期间应该以清淡为主，避免高脂肪
减肥饮食，首先要做到低脂肪，但是又要满足身体所需的热量。低脂肪的食物很多，水果蔬菜都是很好的选择，如苹果，草莓，梨，香蕉等，晚餐可以制作水果沙拉。
（2）减肥期间要少餐多食
少餐多食，不但可以减轻胃部的消化负担，也能让身心更愉悦。但前提必须是避免吃热量过高的食物，否则这样的减肥效果也是不理想的。
（3）保持运动
运动和饮食一起搭配更健康，万万不可为了减肥，视苗条为春秋大业，而不吃不喝，忍饥挨饿的减肥体验不利于长期的坚持，并且这对于健康而言，也是具有着巨大的危害。
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