怎么才能正确减肥

怎么才能正确减肥？这个问题应该是所有肥胖者的心声，也是现如今社会上多数人立刻要面临的一个问题，肥胖不仅仅影响个的心理健康，重要是对身体健康有严重危害。肥胖本身已经属于慢性疾病，为了更好的生活，有必要立刻找到正确的减肥方式。

怎么才能正确减肥

1、 饮食控制，不能吃过多含糖、含脂肪的食物，否则只会让自己越来越胖。

2、 每天进餐可以保证少吃多餐，也可以一日三餐进行总热量控制。绝对不要出现一餐不吃，另一餐吃太多的现象，这样更容易肥胖。

3、 饮食安排是减肥期间的重中之中，怎么吃对减肥有帮助是每个减肥者都要了解的事情。在众多食材中只选择低热量低脂肪类，而且还要控制总摄入量。

4、 最好能把每一种食材的热量指数能了解清楚，这样就能更好控制总热量。

5、 除了饮食要进行控制，还要多做运动，切不可出现运动过度的现象，否则容易给身体造成过度负担，根据自己身体运动能力，每天做适度即可，慢慢以循序渐进的方式慢慢递增。

6、 大家多利用有氧运动提高身体代谢能力，燃烧脂肪的同时还能紧致皮肤。比较推荐做开合跳或是跳绳这些运动，不管在什么空间，什么情况下都能完成，不需要对场地有任何要求。每次锻炼的时间要有要求，必须坚持30分钟以上，只有这样才能保证减肥效率。

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