减肥的作用相信不用介绍太多大家也知道，一方面是为了身材更好，另一方面则是为了预防疾病。肥胖本身就属于慢性疾病，如果过于肥胖很容易引起其它并发症，所以要拒绝肥胖，若身体属于肥胖人群，那么就要找到适合的方法减肥。那问题来了，到底要怎样才能减肥成功？
要怎样才能减肥成功
虽然生活条件越来越好，可是人们的身体情况却越来越差，造成这种结果与个人生活习惯，饮食习惯有关系。尤其平时饮食方面没有太注意，就容易出现肥胖，甚至有高血压、高血脂等慢性疾病，在减肥时也要从改善不良生活习惯以及日常饮食习惯才行。首先每天必须要控制好三餐饮食，养成好的饮食习惯，只有坚持下去，保持正确的方法才有可能减肥成功。
本身减肥并不是一件特别难的事情，重点是可否把制定好的减肥计划每天坚持做到，必须有付出才可能收获成功，若只是一味的空喊口号，效果会很差。
具体要怎样才能减肥成功，第一步请管住嘴，每天饮食要保证吃的足够清淡，多吃新鲜的瓜果蔬菜，每天三餐以素菜、以粗粮为主，低脂肪类食物也能完全满足身体所需要的基本能量。蔬菜水果中含有蛋白质与碳水化合物，这些物质它很难转化为脂肪，特别适合减肥食用。若吃大鱼大肉，那一定会出现热量过高的问题，不仅不能减肥，会使体重越来越重。
饮食在减肥计划中起到重要作用，当然也不能为了减肥什么也不吃，这种行为也是不可取的。不吃饭会影响身体营养吸收，也会使代谢力下降，反而不利于减肥，每天在饿之前先吃饭，这样能保证胰岛素正常分泌，从而能防止脂肪囤积。
保证饮食清淡，每餐摄入量大概在七八分饱即可。其次就是做运动，减肥单单依靠饮食肯定效果差些，增加运动锻炼，能增强身体消耗热量的能力，运动也能使身体肌肉越来越强，使皮肤更紧致，对塑造身材绝对有大作用。
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