hiit减肥训练作用大吗

hiit是一项运动方式，是指高强度间歇训练，它最大的运动特点就是能节省时间，如果按照hiit的理论，大概每次运动间隔时间是几分钟，每次持续的时间要一个小时左右，一周需要进行两三次，只有这样才能达到每天一个小时跑步后的效果。不过hiit减肥训练并不是所有人都能坚持，因为它的运动强度非常高，若能坚持练习对减肥对健康都是有用的

很多人觉得hiit减肥训练的效果非常好，其实存在一定误解，首先要知道hiit减肥训练并不是适合所有人：过于肥胖想减脂的人、患有心脑血管疾病的人、想增肌的人，像这类人群是不太适合通过练习hiit减肥训练达到目标的，可选择其它的运动方式。hiit减肥训练比较适合调理身材协调性，适合想短时间内高整燃烧热量的人，包括那些平时没太有运动时间，但想提高身体素质的人群练习。

在做hiit减肥训练时尽呆能动作慢一点，但对动作的要求要标准一点，千万不要为了求速度而降低了动作的标准度，这样就失去了练习hiit的意义。在练习过程中如果有任何不适要立刻休息补充水分，有很多人在做hiit减肥训练时，由于动作过于激烈会出现头晕目眩、全身冒冷汗的现象，这说明强度过高，自己的运动能力是不太适合做这样的活动，可适量调理一下运动强度，让身体完全适应才行。

其实长期坚持做hiit减肥训练，对健康也是有作用的，不过不能把hiit减肥训练完全取代低强度类的有氧运动，比如平时有跑步或是游泳的习惯，对减脂健康都有好处，而且还能提高身体的活动力，有舒缓压力的作用。但在练习hiit减肥训练时会让人有点紧张，速度过快会让人应接不暇，所以要根据个人的运动能力选择适合的运动项目，千万不要盲目跟风，看大家练习hiit减肥训练效果好就强制身体去做，避免损伤关节。

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