在减肥计划中饮食一定占有重大比例，因为我们体内脂肪形成诱因主要与饮食有关系，平时摄入的热量过高会形成脂肪囤积在体内，导致身体越来越胖。不管因为什么特殊的原因，想要在一周瘦十斤减肥的食谱是非常重要的，只有合理膳食，保证控制热量摄入才能提高控制热量摄入，才能提高减肥目标。
一周瘦十斤减肥的食谱推荐：
1、减肥期间就保证一日三餐，不要有下午茶，更不要有夜宵，一日三餐的结构安排，肯定是低热量低脂肪，做到三餐的总热量不能高于身体所需的总热量，达到量的平衡状态，才能满足减肥的真正需求。对于早餐的安排尽可能做到丰富有营养即可，比较推荐像有水煮蛋，全麦面包，无糖豆浆，燕麦粥，酸奶，干果等，早餐就是本着补充营养配餐，但是千万不要因为任何原因放弃吃早餐，这是极其不对的。
2、午餐的安排相对比较简单，只要是蔬菜类的食材都可以食用，本着多吃菜少吃肉的原则，肉类推荐选择鸡胸肉、鱼肉、虾肉……，对于食材没有太大禁忌，重点在于烹饪方式，一般大多数食材的脂肪含量并不是很高，尤其是蔬菜类对减肥者具有重要意义，蔬菜含有大量维生素，能保弥补我们的身体所需要的营养。对于食材的烹饪方式，比较推荐水煮菜或是清蒸菜，一样的蔬菜进行清水煮和火锅底料煮的热量肯定是有差别的，所以，任何食材的热量除了它本身还有的之外，配料的影响也是巨大的。
3、晚餐的安排，晚餐是一日三餐中最简单的一餐，除了只能吃青菜之外还要控制摄入量，一般只允许吃蔬菜沙拉，而且是用盐和醋调伴，并不是高热量的沙拉酱。
一周瘦十斤减肥的食谱其实主要注重的是食材以及烹饪方式，当然还有摄入量，只有做到这些相关注意事项才能真正起到瘦身减肥的目的。除了控制饮食之外，运动锻炼也是不可缺的重要项目之一，通过运动能提高身体，消耗热量的能力，还能促进消化，最重要的是通过运动可以紧实肌肉时，身体的线条更美。
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