减肥路上很辛苦需要实实在在的瘦下来需要坚持，有的人觉得明明很努力却总是不见效果，体重没有任何变化，在失望的同时快要消灭了再坚持减肥的动力，有的人一天一斤减肥成果，相比之下不明白这是为什么，信心大大受挫。 一天一斤减肥这种效果确实是让人有些羡慕，尤其是在刚开始减肥，明明很辛苦，依然坚持信念，如果有好的效果，哪怕只是一点点，也会有动力，有的则不会有变化，就极有可能把减肥计划提前宣告了失败，其实这种认识是错误的，减肥需要有个调整期大概两周的时间，这个时候要先调整身体的运动变化以及饮食变化，肠道与身体代谢功能要调整让身体尽量适应。在调整期身体的重量没有减少是正常现象，当做好开始减肥的计划时，身体也需要做这些准备活动，这个时候就只需要而心坚持准备，坚持运动，不要着急，更不能轻言放弃。第一个阶段过去才换来第二个阶段也不是减重期，当然也因人而异，如果能管住嘴迈开腿就会有相应的回报，减肥的效果会有显现，虽然有可能达不到一天一斤减肥效果，但体重量上是会有变化的，而且是下降的趋势。如果身体肥胖的基数比较大时，那么体重掉的效果会更明显，但如果从外出上看效果可能并不明显。 进入第二阶段的减重期就一定要坚持，做运动，控制饮食，同时要配合保持规律的生活作息。当身体开始慢慢适应了第二阶段的日常习惯，就会进入第三阶段也就是平台期，一周或者一个月的平台期很是让减肥者害怕，大部分减肥计划无法进行下去都是在这个时期。平台期是减肥的瓶颈期，以前一周掉两斤三斤，但在平台期可能都没有什么变化，那么就需要对之前的减肥计划做出一些调整，加大运动量，或者是调换不同的运动时间与时长，这样身体会有一个全新的认知，然后继续坚持下去，可以进入另一个减肥减脂的新阶段。
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