减肥期间主食吃什么

减肥期间要控制热量摄入，这是大家都知道的事情，但是也不可以盲目节食，否则会给人体健康带来伤害，建议减肥者要注意饮食均衡，平时尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，尽量少吃一些主食，但是也不可以不吃主食，那么减肥期间主食吃什么？下面为大家介绍几种适合减肥期间吃的食物。

减肥期间主食吃什么：

有很多老人说，适当的吃些玉米有利于身体健康，而且它具有很好的减肥功效，据相关研究表明，玉米中富含大量的营养素，比如蛋白质，维生素，脂肪，纤维等，除此之外，还有大量的微量元素，而且玉米种含有赖氨酸及色氨酸这两样，为身体必需的氨基酸，对皮肤健康很有帮助。

减肥者也可以用芋头和山药当作主食，这些都是根茎类植物，据相关研究表明，这些食物中都富含蛋白质、维生素和微量元素等物质，而且其中的脂肪特别的低，热量也非常的低，减肥者可以直接当主食，但是也要注意搭配一些青菜，这样才可以做到健康减肥。

土豆是薯类的一种，减肥者也可以当做主食来吃，土豆的营养也是很丰富的，据相关研究表明，土豆中含有大量的蛋白质，除此之外，还富含大量的矿物质及维生素，相比来说，土豆的热量会更低些，如果用土豆来做主食，可以减肥减脂，土豆食用的方法也是很多哦，最常见的土豆泥，煮土豆，或者是土豆饼都是不错的选择哦。。

减肥期间主食吃什么？以上为大家介绍了几种减肥期间可以吃的食物，相信大家都有所了解了吧，对于减肥者来说，粗粮是一种不错的选择，但是也要注意营养搭配，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，除此之外，还要注意多进行运动，减肥的同时还可以强身健体。

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