主持人 张莹：各位网友大家好，欢迎收看中国网络电视台健康台《健康有约》栏目，我是张莹。
在一项针对职场压力和抑郁问题的调查当中，有七成职场人表示工作压力非常重大，已经导致生活的不平衡，并且有抑郁的倾向。繁重的工作压力无法释怀的这种心理负担，千头万绪的这种人际关系，我们应该如何应对呢，怎么样才是缓解压力的最佳办法呢？今天我们的节目特别为大家邀请到我们节目的老朋友，北京大学精神卫生博士、心理学专家汪冰先生为大家解答这些问题。汪博士，非常欢迎您来到我们的节目。
汪冰：谢谢，先问候大家新年好，不知道在过去的三天小长假里，大家的压力有没有稍稍减少一点。
张莹：今天刚好是新年第一个工作日，请汪博士为大家排解一下压力。压力是看不见，摸不着的压力，可能有的人在职场中感觉有一些适当压力对我们是促进作用，但如果这些压力过大，或者没有排解掉，会给我们带来很大的麻烦。首先问问汪博士，在职场中压力过大的表现有哪些，怎样才会产生这些问题？
汪冰：综合去医院看病的人，特别是职场人群，发现有超过一半以上，没有任何诊断，最后发现很多和压力有关。四大类，第一是情绪类的，比如我知道现在很多朋友喜欢说火大，发现凉茶卖的很火，我们着急、焦虑，都是压力重大的表现。除了焦虑，就是抑郁，特别不开心，比如干着干着没希望了，觉得自己应付不过来，职业发展没前途，甚至觉得自己的能力是非常有限的，应付不了。
还有其他情绪表现，感觉内疚，这都是情绪类的。还有一类是思维类的，比如有的朋友压力大了，没法安静想东西，特别是越着急，越想想东西的时候，越安静不下来。还有思维迷茫，觉得绞尽脑汁都想不明白，整个是一脑子浆糊。还有行为，比如男生吸烟喝酒的明显变多了，我们在心理上叫自我医疗，压力大了，也不知道吃什么药，也不会去医院，觉得我压力大了就去医院，什么心理素质啊。
张莹：好象觉得自己心里有病。
汪冰：对，太没面子了，所以想办法，吸烟量增加，或者喝酒，甚至用破坏性方式发泄自己的不满。
还有一种，最后的表现就是生理症状。去医院看病，结果发现头晕、头疼，甚至觉得一晚上没睡着一样，第二天早上觉得精力没恢复，睡了十几个小时都累，这可能是压力产生的生理症状。看来很多症状都和压力有关，确实是这样，所以提醒我们有不适的时候，应该想想是不是压力太大了。
张莹：今天我们要聊的是关于职场人士的心理压力问题，我们想问问您，在您的实践经验中，觉得哪些行业心理压力比较大，容易产生这些问题？
汪冰：今天我看到张莹，就想他们正在从事压力大的职业，媒体工作。一般是受到很多人的影响，比如张莹今天做节目，可能会有很多网友在那看，这就是无形的压力，就像当老师要教学生，对学生、家长要负责任，作为大夫，要对病人负责任，高压的原因是我们要让很多人满意，众口难调。还有一个，他们可能活在明天，我们发现很多职业永远是为下一期节目，比如做媒体的，今年就想明年的事，今天就想后天会怎么样怎么样，发生什么，这种活在未来的职业，通常都是压力很大的，因为他们从来不能停歇，也没法活在当下，一活在当下，就意味着落后、落伍。
张莹：有可能被淘汰。
汪冰：对，这样的职业逼着人们往前赶，这是压力大的来源。还有一个是特别直接的，做节目看热闹就行了，但是做节目的要看收视率，很有压力。还有搞销售的，我周围的朋友说今年要完成多少销售额，这种业绩，年初定下的硬指标，对很多人的压力很大。所以我们看到很多职业，如果有这个特点，通常压力小不了。
张莹：是，我们也是其中一部分，希望广大网友理解我们，有不满意的地方，希望多多理解。
接下来问问，从性别的角度，你觉得哪一方压力更大，我是一名女性，可能很关心，你觉得女性在职场中的角色。
汪冰：我周围很多朋友，男生会问，你觉得男生是不是压力特别大，女生问，你觉得女性是不是特别不容易，我觉得都承担了特别大的压力，男性和女性承担压力的方式不一样，男性不说，比如回到家里会板着脸，或者躲在一个角落里做自己的事情，没事，挺好，所以是默默地承受。男生觉得我说出来，你帮了忙，能解决问题，我就说，不然和爱人说完了，爱人跟你叨叨半天，更麻烦，就不说。我们就像钢条一样，压力太大就折掉了，没有缓和的空间。男性觉得说完也没用。
女性的压力来源特殊一些，因为在现在的职场中，我想如果实话实说的话，女性的上升空间还是要小于男性的，他们的职场黄金时间也短于男性，在很多职业里，所以说对女性，她们的竞争可能更激烈，因为她们的上升空间有限。
女性还有一个特点，她们也承担了家庭很大一部分责任，包括养育后代，所以我们说现代职场的女性压力大，就像一个比喻，两头烧的蜡烛，一边是职场上燃烧，发光发热，一边是在家庭里燃烧自己。
张莹：尤其在中国现有的社会中，好象男女是平等的，也不是说女人结了婚，生了孩子就在家里当全职太太，但我知道西方有这种情况，减少女性的压力。
汪冰：在工作场合男女平等了，但是大部分家庭还是存在女性扮演付出的角色。
张莹：是，这一点我觉得女性同胞很不容易。这些年由于压力过大，我们也看到职场中有些人士产生过劳死，产生健康很大的危害，您怎么看待这种现象，当我们的压力已经危害到我们身体很大的健康的问题的时候，我觉得这是一个很严重的问题了。
汪冰：我记得每次出了这个新闻，我看了很遗憾。第二，很多朋友提出一个问题，要钱还是要命，我觉得不简单是要钱还是要命的问题，这些过劳死的朋友，不仅仅是为了钱在工作，可能是为了自己的使命感、为了自己的理想工作。但这就提醒我们说我们生命中的优先是先有身体，后面的0才有用。对于这样的朋友，理想实现是为了什么，为了让自己幸福，如果生命都没有了，就没有任何可以享受的资格和权利了。所以每次听到这个，我就想对我们已经出现压力症状的朋友，一定要知道皮筋拉到什么程度就已经是提示信号了，不要让自己突破疲劳的极限。
张莹：这是我们给大家的建议，有时候俗话说，人在江湖，身不由己，但这还是借口，如果你自己真的意识到这个问题的严重性，你还是要把自己的脚步放慢或者停下来，因为如果危害到健康，这个问题就没办法用任何价值相比较。
汪冰：对。有一个心理学家说，人在想减压的时候，应该想自己是动物，现在社会很多人把身体当成工具，很少有人善待自己的身体，所以提醒大家善待自己的身体。
张莹：还有一句话，道不同不相为谋，大家可能在工作环境中遇到自己不是太喜欢，或者跟自己感觉不是很和谐的人，但是我们又因为现实，我们必须跟他们一起工作、一起交流。往往可能在这种性格的偏差上面，人和人的这种沟通，就会出现一些问题，可能会有一些排斥或者怎么样，您觉得像这种情况，我们应该怎么排解自己的心理障碍？
汪冰：首先我觉得这个问题特别重要在于人际关系是职场的重要压力，其实在东方文化里，人际关系也是我们人生存的最大的压力，因为我们那么在乎别人怎么看我们。我记得有个调查说东方人和西方人的幸福观是不一样的，西方人是我高兴了，我幸福，东方人是所有人高兴了，我才幸福。所以这就是为什么我们经常在人际关系中很苦恼，因为它对我们太重要了。我想在任何一个工作环境里，都会有一些和我们价值观不同的人，我认为人成长的过程，就是学会和自己特别不一样的人打交道，这是人成长和学习的功课。
在这里面，我要跟大家说的是，再不相同的价值观，也经常有工作的需要，比如我们经常渴望被肯定、被爱，这是为什么我们在职场上，肯定和欣赏别人是人际关系最大的润滑剂。我经常发现我周围的很多朋友自以为爱憎分明，表面上感觉很看不起这些人，我说你这么讨厌他，哪怕说出一个优点也行，对方身上的，但基本找不到。我觉得欣赏我们不喜欢的人不是帮助他，而是帮助我们。像每天和这个人一起工作，你越讨厌他，因为他不知道，折磨的可能是我们自己。所以道不同不相为谋，可能是价值观差异很大，但是从人际关系相处来看，如果我们看到每个人都是快乐、幸福、被喜欢的话，还是有很多沟通的工作可以做。
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