减肥对于很多人来说早已是一种必须，尤其是对于很多爱美的女性朋友来说，身体稍微出现了一些赘肉，她们都会想法设法来减肥瘦身，其中很多人并不想要通过运动或者其他的方法来减肥，这个时候她们就会从日常饮食方面进行改变，通过吃一些代餐来控制热量的摄入。那减肥吃什么代餐？减肥期间该吃哪些食谱？下面我们一起来详细了解一下！
减肥吃什么代餐？
(1)清水煮白菜
大白菜作为日常生活中很常见的一种蔬菜，其中大白菜的卡路里是特别低的，再加上当中含有丰富的水分以及膳食纤维，用清水煮的话不加调料可以作为晚饭的代餐，一方面可以有很强的饱腹感，另外一方面也能够控制热量的摄入，对减肥瘦身是很有帮助的。
(2)水煮鸡胸肉
减肥吃什么代餐？水煮鸡胸肉是很好的代餐食物，可以用来做鸡胸肉沙拉作为晚饭代餐，健身的朋友选择鸡胸肉沙拉会比较好，对塑形增肌减脂有很大的帮助。
(3)红豆薏米粥
减肥期间可以吃红豆薏米粥代餐，但是也不要一日三餐都吃红豆薏米粥，可以早餐晚餐正常使用，晚上的时候用红豆薏米粥代替，红豆薏米粥能够有效的去除身体内的湿气，对于因为湿气重而导致虚胖的人群很有帮助。对于减肥吃什么代餐这个问题，看来多喝点红豆薏米粥也很不错。
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