在所有人的印象中，跨过秋天进入冬天后就正式开始养膘了，很少有人会选择在冬天减肥，冬天空气冷如果都想依靠食物热量抑制寒冷。也有自律的人会选择冬季减肥，毕竟这个时候即使参与运动也不会像夏天那个不停的流汗，让人非常不舒服，冬天一旦开始计划减肥，更比夏天容易坚持。在冬天养膘主要原因是吃的太多，吃的不对，如果依照冬季减肥瘦身食谱进行饮食安排，不仅不会胖，还会变瘦。
冬季减肥瘦身食谱推荐如下：
1、在冬天如果想吃火锅，不要放底料，更不要用沾料，就简单的水煮菜即可，这也是火锅啊，各种各样的蔬菜用水过一下，和火锅没有什么差别，只是少了调味料而已，而且牛羊肉同样可以食用的。要知道火锅的热量高，本身并不在于离散和肉，而是沾料与底料，因此冬天吃火锅时请选择清水锅。
2、冬天饮食安排请以低热量低脂肪类食材为主，比如黄瓜就非常知道在减肥期间食用。黄瓜中含有胶质果酸等成分，这些成分能促进身体代谢，可以改善便秘问题，而且黄瓜中含有丙醇二酸，能抑制糖类物质转化为脂肪，非常知道减肥的朋友们食用。
3、西红柿同样适合减肥者们在冬天食用，最好是生吃，不要任何烹饪手段。西红柿中同样含有果胶能上人产生饱腹感之外，还能吸收脂肪，非常知道一年四季减肥的朋友们食用。
4、每天正餐结束后来一杯柠檬水，柠檬能分解酶，可加快肠道蠕动，还有利于消化食物，是减肥者们不可缺的一款刮油清脂水果茶。
冬季减肥瘦身食谱主要原则就是少吃高热量类食物，另外还要稍稍参与运动。冬天因为天气冷，很多人吃了饭就会窝在沙发里看电视，不想到室外活动，不活动也行，但请不立刻马上在沙里窝着，在客厅站立半个小时也能预防脂肪囤积，也可有辅助减肥的作用。
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