面条汤， 面条易消化而且百搭，可以做清汤面再卧上两个荷包蛋，也可以切几片牛肉再浇上牛肉汤，还有就是西红柿菠菜面，或者西红柿鸡蛋打卤面。热乎乎的面条汤让你的肚子在冬天暖暖的。
牛奶+面包煎蛋 ，热牛奶，再煎个蛋。面包片抹上些番茄酱或芝士酱，夹上煎蛋和生菜，简单快捷，营养全面，这个也比较适合快节奏的上班族。
鸡蛋，鸡蛋的营养丰富，老少皆宜，鸡蛋的吃法有很多，有煮白水蛋，蒸鸡蛋羹，煎蛋，鸡蛋饼，水煮荷包蛋等，每天不能超过两个为宜，老年人一个就可以了。
小米粥，粥的种类有很多，小米粥做起来非常简单，而且用时非常短，既能补水还可以暖胃养胃，外加个鸡蛋和小菜，早上吃的美美的。
疙瘩汤，适合冬天食用，方法不太适合初学者，疙瘩弄起来比较麻烦，但是吃起来真的很好吃，早上来一碗，天冷的时候很暖身子。
水果类，早上的时候要适当吃一些水果，苹果是首选，另外葡萄、火龙果都可以选择，能够加速胃肠蠕动能力，还能够补充维生素。
早上起来后，不要忘了做一件事，就是喝一杯温水，润润肠，然后在吃早餐，这样能更好的排毒，大家早饭最好在家做，健康又美味，犯懒的朋友们在外面吃尽量少吃油炸或者肉馅类的早餐，为了健康适量。
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