一个胖子想减肥，请教教练，如果我保持今天这种运动强度锻炼一个月，身体会出现什么反应，教练回答“不饱和脂肪酸”，胖子高兴地问：是不是乳制品、坚果和葵花籽油中的对人体有益的成分？教练摇摇头：我说的是，“不饱”和“脂肪酸”我们往往对运动减肥充满了希望，比如说，经常性地慢跑、快走就能减肥，瘦子一定比胖子健康，只要锻炼就能保持身体健康，不过英国广播公司的一个纪录片却告诉你，不是这样。
像很多人一样，主持人麦克身体发福，工作较忙，他希望通过适当的运动来燃烧卡路里、减少体重脂肪，但是通过数据对比，麦克发现了锻炼并没有我们想象的简单。
麦克的第一个实验是：慢跑到底能不能减肥？他戴上特制的面罩，来测试自己以10公里每小时的速度慢跑，能消耗多少能量。不过跑累了之后，他打算吃一点平常的食物。
可是，就是这三种简单的食物，总热量却高达880卡路里，要消耗掉这些热量起码要跑55分钟。也就是说，慢跑、快步走这样的低强度有氧运动对减肥，几乎没有什么意义。
麦克的第二个实验是：瘦子是不是一定比胖子健康？第一天，麦克吃了一大盆带有培根、吐司和奶酪的英式早餐，但没有运动。4个小时之后，麦克去实验室抽血化验，结果发现：他血液里的脂肪含量高了不少，而且这些血液脂肪，一旦转化成了内脏脂肪，比转化成皮下脂肪要危险得多。
工作人员表示，脂肪囤积到腰腹和大腿，其实对人体是无害的，倒是如果全都囤积在胃、肝、胰这些内脏里，危害要大得多。所以，瘦子不一定就比胖子健康。不过，任何形式的运动，都可以激发一种酶，让血液减少吸入脂肪。所以，运动对人体健康依然很有帮助。
椅子每天都在吸收我们的健康，没法坚持锻炼，有人怪工作太忙、有人怪家务太多、有人怪时间不够，其实有个办法，站着工作就可以了。
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