你是否经常在深夜里躺在床上转辗反侧，看着时针已指向凌晨一点多，想到白天可能会因为睡眠不足而身体乏力，于是心里产生更大的睡眠压力。
白天发生的每一件事情，已经被打乱成支离破碎的记忆，不断的在脑海中一闪而过。
这个时候，越强迫自己睡觉，反倒会越睡不着。
如果你有过这样的体验，那么就需要警惕一下是不是“睡眠障碍”了。
01.
少睡两小时，会有什么影响?
之前有一组数据显示，81%中国人睡眠时间已不足8小时，60%在深夜11点到凌晨1点入睡，46.61%早上7点以前已起床。
可能大部分人对这组数据的内容并不当回事。
但失眠对我们的影响，已经远不止“精神状态差”这么简单。
前段时间一则新闻登上了热搜#博纳副总裁跳楼自杀#。
消息一出，大家都很惋惜。贾樟柯也在微博伤感的表示：行业之悲。
后来有知情人士说：是因为“长期失眠、心情压抑”。
这绝不是个例，也不是危言耸听。你知道睡眠不足，对我们的影响有多大吗?
英国伦敦有一所睡眠学校，曾经做过一个实验。研究员找来一些睡眠实验志愿者，让他们每天只睡6个小时。
结果连续5天后，大家的面部状态都发生了惊人的变化。
实验前后对比
● SarahChalmers，是志愿者之一。
在往常，她每天都能保证8小时睡眠，实验开始前她的状态如左图一样。
在连续每天只睡6小时后，右图呈现了她糟糕的精神状态。
其实，睡眠不足，不仅会影响精神状态和皮肤状态。
有时还会影响记忆、情绪、和反应灵活度，严重时还会出现幻觉、高血压、肥胖症等问题。
可以说，倘若睡眠障碍无法改善，不仅会影响到自己的身体健康，连同你的工作生活，人际往来，饮食起居……都会被扰乱。
02.
哪类人群更容易失眠?
因为兴奋或忧虑而睡不着觉，这本是很正常的事，但对于一些敏感的人而言，一般人不会太在意的事，对他们来说会被“放大”。
比如，面对相同的工作压力，一部分人可以调节得很好，倒下就睡;而另一部分就算是躺在舒适的床上也辗转难眠，抛开遗传因素外，心理和性格原因占了主导。
除了工作压力外，失恋也是引起失眠的一个常见原因，不过对大多数人来说，失恋不过是成长的必经之路。
但是，出现失恋——失眠——抑郁这种演变的，其实也不算少数，这种情况就需要心理疏导，而不仅仅是治疗失眠。
03.
失眠的背后，是渴望被看见的情绪
失眠是焦虑呈现的结果，去看到造成这个结果的原因，探索是什么让自己焦虑。
通常焦虑的后面隐藏着很深的自卑感，因为自卑感的推动才有极度想要成功的欲望。
所以睡不着时不要着急想要睡着，而是和这种自卑感连接，接纳自己的自卑，和自卑的感觉待在一起，这时脑子会慢慢安静下来。
此，时呼吸开始深入，身体自动开始放松，睡意会自动到来。
当弹簧在一定范围内，松一点紧一点都可以承受，可是当力量超过弹性限度之后，它就再也无法恢复原状了。
人又何尝不是如此呢?
无论是主动还是被迫熬的夜，都会在身体的变化中呈现出来，而持续的时间越长，后果也就越不容乐观。
生活的压力裹挟着我们不敢停歇，但实际上，良好的休息反而能积蓄更多力量。
生活的理想是为了理想的生活，而在那些理想当中，健康，一定是非常重要的一项。
希望你健康，也希望你今晚可以，做个好梦。
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