生活方式中尤其以饮食与健康的关系最为密切。病从口入,不少疾病就是吃出来的,小编闲时也会学做些养生菜谱,今日小编分享杜坎减肥pp篇——麦麸牛四层美食健康营养菜谱,为了家人和自己的健康赶紧学起来。
1杜坎减肥pp篇——麦麸牛四层
1. 一个鸡蛋打散,加入一点点盐,倒入牛奶,燕麦麸搅拌下放一边,这个时候状态还是很稀薄的
2.洋葱,蒜头切碎,用来调味,不能多
3.牛里脊肉剁成泥,加入料酒,黑胡椒粉,酱油,洋葱蒜泥,用手抓匀
4. 这个时候麦麸糊已经浓稠啦,来做饼皮吧
5. 我的锅受热快,所以先倒五分之一糊摊平,再开小火加热
6. 当饼皮表面还没凝固时候,取四分之一的牛肉,依次放在饼皮上,稍微按一下,弄平整
7. 等牛肉变色出水再煎一小会儿,出锅备用
8. 重复上述操作,第二张肉饼摊在第一张上,像这样
9. 四层啦
10. 最后剩下的糊已经很稠了,加一点点水,全部倒在锅里,做最上面一层
11. 盖上!
12. 一个鸡蛋打散,倒一半锅里,做个蛋皮
13. 把刚刚的四层饼中间对切开,取一块放在蛋皮上,像盖被子一样把蛋皮下边盖上去,这样能防止漏肉啦,还增加了蛋香^_^
14. 出锅后用保鲜膜或者保鲜袋包起来,像口袋饼一样,能定型,关键吃起来很方便很干净!!
15. 当当当~丫米
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