怎样降低高血压
一、疾病定义及病因1
高血压是指收缩压或舒张压在正常范围以上的血压现象，又称为高血压病，也常简称为高压。其发生的原因主要是血管壁收缩性明显增强，管腔狭窄，血液容易停留，给心脏带来负担，就会造成血压偏高。
二、预防措施2
（1）注意规律饮食：每日的饮食应以蔬菜、水果、鱼肉、豆制品为主，摄入少量高蛋白食物，要每餐分解，尽量避免吃油腻、油炸、辛辣的食物，有助于促进血液循环，降低血压。
（2）多锻炼：正规的锻炼有助于扩张血管，改善血液循环，强身健体；一定要坚持每日适当的运动，比如，散步、太极拳跑步、跳绳、自行车等，风趣而有节奏的有氧运动更有利于降低血压。
（3）改变不良的生活习惯：应尽量避免吸烟酗酒，要控制体重，不要超重，切忌吃太油腻太甜的食物以及辛辣的食物，不要熬夜，保证充足的睡眠；也要保持心情愉悦，多联系朋友交友，心境要宽广，释放好负面情绪，使精神平静，有助于镇静心理，从而降低血压。
三、常用药物3
（1）α阻滞剂：如醋酸新诺昔单胺等，主要用于抑制血管紧张素调节神经系统，具有抑制肾素的作用，能有效降低血压；
（2）β受体阻滞剂：如缬沙坦、美托洛尔、比索洛尔等，可以抑制肾上腺素在心肌上的作用，直接降低血压；
（3）血管舒张剂：如钙拮抗剂、钙调节剂等，可以弹性血管，增加血管顺应性，具有缓解高血压的作用。
四、服药备忌4
（1）停止服药前应先向医生询问，减少或停止药物的用量时，应特别注意药性的变化，反复观察，逐渐减少服药的剂量；
（2）服药的量和时间，必须严格遵照医嘱，不可随意改变；
（3）服药后，坚持运动，有利于药物的调节；
（4）服药时应避开饭前、饭后2小时，这时消化和吸收药物最佳。
五、理疗措施5
（1）中医理疗：通过针灸、拔罐、调理中药等方式调理肝肾的功能；
（2）物理治疗：亚热疗、电疗、磁疗等，改善血液循环、扩张血管，减少血压；
（3）心理治疗：通过心理调适，疏解负担，放松心情，如冥想、放松等，可从心理上控制血压；
（4）中西药结合治疗：对某些情况下可以采取中西药结合治疗，双管齐下促使患者更快恢复健康，改善心肝功能，减低血压。
怎样能降低高血压
一、调整饮食习惯
1、多食用新鲜蔬菜，减少食用高盐食品。高血压患者在调节饮食的时候要注意控制盐分的摄入，可尽量食用低盐食品以减少盐分摄入，同时坚持每天吃新鲜的蔬菜，以获取充足的维生素和矿物质的供应，从而达到降血压的目的。
2、少食用动物性脂肪，多吃海鲜、瘦肉和豆类食物。因为动物性脂肪含量高，会增加血液中胆固醇含量。所以，高血压患者可以选择多吃瘦肉、海鲜和豆制品等食物，将动物性脂肪的摄入量控制在每天10克以内。
3、多食用粗皮米，坚持每日两两睡眠。粗皮米可以帮助改善血管弹性，提高心脏功能，对于高血压患者来说，每日可以吃上一餐粗米饭，既满足营养也可以缓解病情。除此之外，睡眠也是减少血压要用的重要特殊方法之一，每日可以保证8小时的充足睡眠。
二、多进行户外活动
1、坚持定期锻炼，常加强体育锻炼。户外活动包括多元化的运动项目，如慢跑、游泳、跳绳等，这些运动可以增强心脏的承受能力，使血压大量降低。
2、多参加户外活动，控制体重在正常范围内。高血压患者应多参加户外活动，尽量控制体重在正常范围内，如登山、散步、游泳等，这能够改善血液循环，改善高血压患者的健康状况。
3、注意日常的平衡膳食摄入。在正常的饮食摄入中，应注意每日摄入的碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的平衡，以免缺乏某项营养物质造成的营养不协调。
三、 保持心情舒适
1、做好情绪调节，保持心情愉悦。情绪变化会影响血压，心情愉悦可以舒缓血管平滑肌张力，稳定血压，而紧张则会使血管平滑肌紧张，从而提高血压。
2、让自己充满信心，拥有更多良好信心，信心也是控制血压的重要因素，尤其是对高血压患者，充足的信心会使体内腺 力 香气接受体，从而保持血压稳定。
3、家庭内应营造温馨的环境，多交流多沟通，加强家庭成员之间的沟通，营造良好的和谐家庭氛围，既可以帮助高血压患者摆脱心态压力，还可以减少血压上升的风险。
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