揭秘产后发胖的4大根源 产后减肥可能是妈妈最头痛的问题。为了保证婴儿每天需要的营养，不能采用控制饮食的方法，但由于产后身体弱的原因，采取运动减肥也消耗不了多少脂肪，
1产后发胖原因 了解根源才能避免肥胖
揭秘产后发胖的4大根源
产后减肥可能是妈妈最头痛的问题。为了保证婴儿每天需要的营养，不能采用控制饮食的方法，但由于产后身体弱的原因，采取运动减肥也消耗不了多少脂肪，下面小编为你介绍几个产后减肥方法，帮助你产后快速减肥。
产后肥胖的四大原因：
一、生活习惯
弯腰、驼背、吃饱一顿后立即坐在椅子上看电视，时间久了，小腹就自然跑了出来!这样的生活习惯不好，应该时刻提醒自己，可在饭后到公园散步，预防脂肪的积累!
二、产后腹部肌肉松弛
从中国中医的角度来看，产后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。
孕妇在怀胎十月的过程中，腹腔承重不断增加。肝虚，筋膜变得薄弱。因此，在生下孩子后，肚子会像没有弹性的橡皮筋，很难恢复原状。不仅造成了腹部肿胀，而且子宫、阴道，也会失去原先的韧性和弹性。
有些产后孕妇体质差，易疲劳，眼睛容易干，怕光，情绪不稳定，容易脾气失控，头晕，指甲干瘪，小腹胀等，这就是现代医学中所谓的产后荷尔蒙恢复过渡期的症状。因此，在过渡期过后，就要积极锻炼(整理)身体，才能恢复肌肉弹性，消除腹部脂肪，成功减肥。
2产后快速瘦身必学 亲子减肥瑜伽
一、束角式
姿势：与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎;呼气，上身向前。
功效：滋养骨盆。
二、快乐婴儿式
姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。
功效：按摩下背部，增强腿部肌肉力量。
三、锁腿式
姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身;呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。
功效：按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏。
四、弓式
姿势：弯曲两腿，抓着脚踝。吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。呼气，放松下落。宝宝可坐于后背。
功效：缓解腰肌劳损，柔软脊椎。
3两大产后瘦身汤品推荐
推荐一：冬瓜排骨枸杞汤
原料：排骨500g斩段，冬瓜800g切块，姜4片，小葱一把(打成结)，枸杞，料酒1大勺，盐、鸡精、水适量。
制作方法：
1、排骨洗净沥干，锅内水烧开，下排骨煮尽血水，捞出。
2、沙锅中放适量水，放入排骨、姜片、葱结和料酒，大火烧开后，小火慢炖2小时。
3、再投入冬瓜继续炖40-60分钟，直到冬瓜软烂为止。关火前10分钟左右可以放一点温水泡过的枸杞。
适合人群：产妇
推荐理由：冬瓜是营养价值很高的蔬菜，含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有很好的作用。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等。这道菜用冬瓜配小排骨，排骨脂肪含量少，非常清淡，既能减肥又能美容。
推荐二：鲤鱼姜丝汤
材料：鲤鱼1条、车前子10克、玉米须50克、姜丝适量、盐适量
制作做法：
1、鲤鱼去鳞去内脏，切成段
2、车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加适量水用大火煮开
3、煮开后转用小火继续炖30分钟，加盐调味。
适合人群：未哺乳的新妈妈
推荐理由：鲤鱼具有利尿消水肿功效，促进乳汁分泌。车前子、玉米须可以利尿消肿。此方可助产妇改善下半身肥胖兼具通乳作用。
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