早餐吃这个太赞了！[比心]牛奶鸡蛋饼香软有营养，也很好消化，大人小孩都爱吃！[呲牙]
[比心]做法：小半碗面粉打三颗鸡蛋，混合一些火腿丁和葱花，倒入适量牛奶和盐，搅拌成流动的液体状，热锅刷油，倒入适量的面糊，煎至微黄就可以出锅啦！
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0117早安！吃早餐了！
今日食材：1、虎皮蛋一枚
做法：鸡蛋煮好备用。碗中倒入一勺酱油+两勺陈醋+一勺蚝油+两勺糖+少许清水，搅拌均匀备用。起锅烧油，油温八成放入煮好的鸡蛋煎至表皮金光麻皮淋出。锅中油倒出，将调好的料汁倒入锅中，将煎好的鸡蛋放入，大火烧开小火慢炖收汁，盛盘撒少许芝麻，一枚美味的虎皮炖烧鸡蛋做成，酸甜可口！
2、皇帝柑一枚
3、坚果桂圆干
4、牛奶燕麦粥
1.16食谱：
1.早餐 馒头少许+马可波罗
2.午餐 大饼夹牛肉+紫菜汤
3.晚餐 糖醋藕+鱼香鸡丝+卤鸡爪+馒头少许
零食：橘子
17日称重：80.75
#从今天起记录我的# #分享我的一日三餐# #宁波头条#
【第68天】 每天分享一款早餐～
【图妈早餐】图妈是一个为孩子坚持做早餐六年多的上班族妈妈，从今天开始每天分享一款学生早餐的做法，与更多的妈妈一起坚持为孩子做早餐～
【第68天】好吃不怕胖的网红拿破仑～@头条美食联盟
PS：酥脆的手抓饼皮，细腻微甜的山药泥，新鲜的草莓，颜值高，味道好，营养赞，这样的拿破仑甜点值得你拥有！
【做法】图4--图9
1. 把手抓饼按如图4的样子切好，就是一张手抓饼可以切出两片方形胚皮
2.在方形的胚皮上用叉子叉出很多洞洞，使手抓饼在烤制中能更好的起酥
3.在方形的手抓饼皮上刷上蛋液，放入空气炸锅，180度15分钟这样。具体的时间根据你家烤制的工具来决定，就是把手抓饼皮烤制好了就行了~
4. 山药蒸熟后加入少许白糖，加入少许牛奶后放入料理机打成山药泥，然后把山药泥装入裱花袋
5.这时候手抓饼酥皮也已经烤制好了，然后把山药泥用裱花袋挤在一片酥皮上，当奶油用，又健康又美味，也不怕发胖
6.然后上面放上喜欢的水果，图妈今天放的是草莓，在每一片饼皮上都挤上山药泥，放上草莓，叠起来就可以了
1.14食谱：
1.早餐 大饼里脊鸡蛋
2.午餐 青椒土豆片 疙瘩汤
3.晚餐 水饺
15日称重：80.3（果然不能吃大餐）
1.15食谱：
1.早餐 锅巴菜+果子
2.午餐 豆包+土豆片+醋溜白菜
3.晚餐 麻辣香锅+米饭
零食：水果+麻花+小点心
16日称重：81.65（果然不负众望）
#冬日生活打卡季#这样的早餐你肯定没吃过。
主要食材有：面包片，煮鸡蛋，山药，红薯，小米。
具体做法：1、小米洗净，放锅里煮开。
2、红薯切成菱形块儿放入小米粥中继续煮至软烂。
3、山药去皮切成块儿，上锅蒸熟，鸡蛋煮熟。
4、山药倒成泥，面包片用模具压成圆形，烤箱里加热。
5、煮熟的鸡蛋用勺子捣碎。
6、一片面包片，一层山药泥，再一层面包片，一层鸡蛋碎，压实开吃。
体会是：一个字香，两个字犇香。
山药泥本身就有甜味，无需加糖，鸡蛋夹在面包片中，一点儿也感受不到无味。只感觉到香甜。
红薯小米粥养胃补脾，这样的早餐你喜欢吗？
十天廋二十斤食谱
第一阶段维持2天
早饭:两只水煮蛋或一杯豆浆+一只水煮蛋。
午饭:玉米(如果饿可以吃魔芋粉)
晚饭：西红柿或苹果体重在这两天会下降2-4斤
第二阶段维持3天
早饭:一杯牛奶
午饭燕麦片或小量蔬菜
晚饭:蓝莓或苹果体重累计会下降7-8斤
第三阶段维持5天
早饭:一杯豆浆+一只水煮蛋
午饭：蔬菜或沙拉
晚饭:一个苹果或一杯牛奶体重累计会下降12-16斤
家里有孩子的早餐可以首选营养均衡香喷喷，粗粮鸡蛋饼！
这个粗粮鸡蛋饼营养丰富口感好；做法简单手残党也会，给孩子当作早餐正合适!
食材：
普通面粉40克全麦面粉10克清水120克葱3-4根火腿肠1根鸡蛋2个生菜4片黄豆酱黑芝麻
做法:
1.生菜洗净，火腿肠一分为四，葱分别切成葱段和葱花。
2.普通面粉十全麦面粉，清水搅拌均匀，锅中刷少许油放入火腿肠煎至表面微焦取出。
3.锅中倒入一半面糊晃匀，小火煎至定型打入鸡蛋摊开，蛋液快凝固时撒葱花和黑芝麻。
4.翻到另一面刷黄豆酱，放生菜叶、葱段和火腿肠，卷起再烙半分钟左右即可。
PS：食材可以做两个鸡蛋饼，酱料根据个人口味选择。
#在头条看见彼此# #天南地北大拜年#
低卡卷饼做法！在家享受米其林餐厅同款
分享几个卷饼的做法，食材准备很简单，是五分钟就可以拥有的营养早餐！
基本搭配思路：蛋白质＋维生素＋卷饼（＋酱料）
菠菜香菇培根卷饼
牛油果蟹棒卷饼
牛油果蛋黄金枪鱼卷饼
肉肠鸡蛋火鸡卷饼#我的生活也是头条# #冬日生活打卡季#
简单易学好吃的早餐！[比心][比心][比心]
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早餐不用出去买了，教你7道早餐的做法，好吃不重样，吃饱又吃好
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