表妹今年结婚，为了穿婚纱，
两个月时间，从125到105，
问她怎么做到的，她说她只是做了3个改变。
一、这点是我们都知道的，就是控油、控糖，减少油的摄入，炒菜油尽量少放，不吃油炸食品，很少吃甜品，饮料也不喝，多吃蔬菜，少吃水果。控制好总热量。
二、早睡早起，多喝水，其实熬夜很容易使人发胖，很多人没有意识到。每天喝够2000毫升的水，可以帮助新陈代谢，提高我们的基础代谢率。
三、运动+黑咖啡，她是每天花一个小时做玉珠铉减肥瑜伽，做之前半小时会喝上一杯黑咖啡，这样运动状态更好，效果也特别显著。
其实小小的改变和坚持，就能很快见到效果，最怕的就是天天喊口号，3天5天就放弃，永远在开始。
刚开始减 肥的小伙伴，可以每天喝一杯黑咖啡，能够帮助我们控制食 欲，配合运动还能提高燃 脂 率。
速溶的黑咖啡，比较适合新手，我也一直在喝，性价比很高，49.9可以喝3个月，一冲就能喝，很方便
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