瘦胳膊的方法 瘦胳膊的办法

上半身肥胖？来一次瘦手臂推肩美背紧腹动作！衣服到处都可以买，身材没人能卖给你，身材好了，风格随意，年龄成迷[偷笑]

动作1：二头肌卷曲向前抬起（12个）

动作2：波比跳（无需跳跃）（12个）

动作3（图3-4）：单臂划船（左右）（单侧12个）

动作4：头顶三头肌伸展（12个）

动作5：平板撑（1分钟）

做 3-4个循环 ，每一个循环之间休息 60 秒。

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