【经期吃什么都不胖是假的，要注意补铁才是真！】
月经结束后体重往往会有小幅下降，很多女生认为这是排血消耗了很多能量的缘故，所以认为经期放纵地吃吃喝喝也不易长胖。
果真如此吗？
真相是：并不是，经期吃多了一样会胖的！
其实月经出血并不会消耗很多能量，体重之所以下降主要是因为经前和经期体内滞留了很多水分；
经期结束后，在激素的调节下这些水分排了出去，也就是说体重降是因为少了水而不是减了肥。
所以经期也不能大吃大喝，和平时饮食量一样，重点事要多吃点补铁的食物。
科学补铁要注意补充红肉、动物内脏或动物血、贝类食物。
每天要吃够40~75g瘦肉，下图1为50g瘦肉的量。
动物内脏或动物血，经期建议吃2~3次就可以，每次25g，如下图2、3。
贝类食物可以选择铁含量较高的蛏子，水产品的推荐摄入量建议每天40~75g，下图4这么大的蛏子16个大约是75g蛏子肉，能满足女性每日铁需求的126%，是不是很赞！
所以，经期也别大吃大喝，否则也会胖，多关注补铁才是关键。
#谣零零计划#
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