减下来不反弹的
三点建议
1、想减肥一定不要花钱买任何产品，像针灸按摩、拔罐我都尝试过，无一例外都反弹。
2、不要追求快速减脂，比如五天瘦十斤，三天瘦八斤，短期内掉的都是水分而不是脂肪。
3、三餐按时吃，不要故意少吃，或不吃某种营养元素，脂肪、碳水、蛋白质都要有。
✅“家常化”减脂食谱如下：
早餐：黑玉米➕小米粥➕虾仁➕鸡蛋
午餐：意面➕西红柿➕卤牛肉（8分饱）
晚餐：黑玉米➕卤鸡腿➕花椰菜（7分饱）
✅家常化减脂食谱二：
早餐：黑玉米➕八宝粥➕鸡蛋➕鸡胸肉
午餐：藜麦饭➕胡萝卜➕瘦猪肉（8分饱）
晚餐：黑玉米➕烤鸭腿➕油麦菜（7分饱）
✅给大家推荐一款【忻州黑玉米
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