6个燃脂秘诀：让你快速掉秤10斤！
1、把各种零食改为黄瓜、红薯、鸡蛋、南瓜；
2、把各种饮料改为温开水、茶水、枸杞泡水
3、保证每天睡足8小时，充足睡眠可以促进瘦素分泌，抑制脂肪堆积；
4、多吃不同高纤维蔬菜，每天摄入量在一斤以上，预防便秘；
5、每天喝2-3杯黑咖啡，利尿，改善水肿，还能提升自身代谢；
6、主食吃得粗糙一点，把米饭、面条、馒头改为全麦面包、糙米饭、土豆，可以补充膳食纤维，减缓饥饿感的出现；
早餐匆匆忙忙的人，家里可以备点全麦面包，全麦面包膳食纤维丰富，属于优质主食，可以代替包子、油条。
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比如吃轻食减肥，喝美白液变白，一天敷好几片面膜补水，但实际上连每天认真刷牙洗脸，坚持防晒，不喝奶茶都做不到。
自己觉得自己为了变美付出了很多努力，可实际上，这跟“枸杞配啤酒”，“可乐加党参”有什么区别？今天是又困又累又亢奋的我[困][困]用上了新买的杯子，泡上了红枣枸杞菊花茶。昨晚熬夜到3点半，洗漱完4点上床，8点醒来把论文初稿发给老师，然后躺到12:20起床，吃了俩自煮鸡蛋，喝了一盒牛奶，一个菠萝包，一个苹果，一根玉米肠。室友过生日说晚上请吃饭，我觉得我能在图书馆睡到她打电话喊我吃饭
枸杞是个高营养的水果干，不仅玉米黄素，其他维生素指标也非常优秀。不过，仅仅靠这个，还不能完全解决天天盯着看手机的视力伤害问题哦......更不能解决过度依赖手机造成的颈椎问题和失眠问题......
#90后女孩回高原当农民年销200吨枸杞#，她注册了抖音账号@漠里姐姐-牛梦琳，通过短视频把壮美的高原风光和枸杞分享给大家，受到网友喜爱和关注。在抖音电商“山货上头条”的助力下，她一年卖出了200吨的枸杞。
“山货上头条”是字节乡村计划的重点项目之一，由字节跳动公益和抖音电商共同支持，旨在发挥平台内容和技术优势，聚焦乡村“人”“货”“场”
#枸杞怎样喝能直接刮掉脂肪肝毒素# 脂肪肝是由于脂肪代谢紊乱造成的，引起脂肪肝的原因有很多，像肥胖、营养不良、过度饮酒、药物，以及快速减肥都可以造成脂肪肝。
脂肪肝根据病情轻重也可以分为单纯性的脂肪肝、脂肪性肝炎、脂肪性肝纤维化和肝硬化。在早期一般都是单纯性脂肪肝，患者一般没有明显症状，这个时候通过祛除病因，调整饮食结构，以及加强锻炼是可以完全治愈脂肪肝的。
在饮食方面要给予高蛋白、高维生素、低脂饮食，避免吃动物内脏、动物脂肪，不要吃油腻的食物，要戒烟戒酒，同时要多吃蔬菜和水果，补充维生素和纤维素。
脂肪肝患者吃枸杞是有一定的好处的，这是因为枸杞中含有一种有效成分甜茶碱，能够防止肝脏中过多的脂肪储存，在一定程度上可改善脂肪肝，但是目前并没有证据表明枸杞对脂肪肝有特殊的治疗作用。
最后，再次强调一下，脂肪肝患者应该注意在饮食上尽量多吃蔬菜水果类的，尽量少吃肉类，高油腻的食物，积极地改善生活方式，调整饮食结构，积极的参加体育锻炼，控制体重，必要的时候可以考虑选择药物进行治疗。
苦瓜煮大枣，真的很厉害。
夏天是减脂的最好季节，管住嘴，迈开腿，然后还要配合一定的方法，可以起到事半功倍的效果。比如：苦瓜洗净切成片，加入一两个大枣几粒枸杞一起煮水喝。也可以把苦瓜切片晒成干收藏起来。经常用来和大枣枸杞一起泡水喝。无论用什么方法一定要坚持！你说是吧？
减肥不等于节食！坚持这几个方法，让你体重不过百：
1、早起空腹锻炼20分钟，你会燃脂一整个早上；
2、饭后及时刷牙，可以降低进食欲望；
3、只喝温水、茶水、枸杞泡水，不喝各种含糖、加工饮料，戒掉看得见的甜食；
4、饭前先喝水，饭后不喝汤、不吃水果，饭吃八分饱，不吃撑自己；
5、早餐要吃得好。早起可以喝一杯无糖豆浆，搭配鸡蛋。豆浆属于优质碳水，可以给身体提供代谢动力，还能滋养肠胃。
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减肥做到5个“少”，减肥效率会提升50%！
1、少熬夜，保持规律早睡，每天睡足8小时以上；
2、少喝加工饮料（奶茶、可乐、啤酒），多喝温开水、茶水、枸杞泡水；
3、少吃甜食跟油炸食物，多吃高纤维蔬菜；
4、少挨饿，三餐要规律饭吃八分饱就停下来；
5、少吃精细主食，用粗粮代替米饭、包子、面条，粗粮杂粮的消化时间比较久，膳食纤维丰富，膳食纤维吸收水分后会膨胀，可以促进排便。
粗粮可以选择全麦面包、燕麦、红薯、糙米饭、土豆、玉米之类的食物，比如早餐2片全麦面包，健康又低卡，饱腹时间还久。
下面这款全麦面包，里面加入了鸡蛋、黑麦，口感更松软好吃，一小袋有2片，热量大概是120大卡，低卡又饱腹，老人小孩也爱吃，需要的人可以看看↓↓↓
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减肥做到以下7点，让体重减到2位数！
第1点：早起后空腹喝一杯200ml温开水，蹲一蹲排便。
第2点：每天500个开合跳，隔天做100个深蹲训练，让身体持续燃脂。
第3点：把饮料、酒精改为茶水、枸杞水、温开水。
第4点：每天一餐粗粮，代替米饭、面条，饱腹时间会更长。
第5点：把家里的薯片、饼干等零食改为苹果、黄瓜、番茄
第6点：晚上7点后不要进食，保证空腹状态睡觉
第7点：早餐后可以喝一杯黑咖啡，运动前可以喝一杯咖啡，提升效果。
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过了40岁如何养生？这几个行为要养成：
1、戒掉含糖饮料，每天一杯枸杞水或者红枣泡水，每天喝水量不低于2L；
2、每天步行或者快走8000步-一万步，或者每天健身锻炼半小时（广场舞、乒乓球、游泳等）；
3、控制油盐用量，做到清淡饮食，少吃肥肉，多吃各种高纤维蔬菜，才能促进肠道蠕动，肌群身体负担
4、有小肚子的人要多做揉腹运动，每天10分钟让小腹微微发热，可以缩小肚子。
5、早睡早起，不熬夜，不吃宵夜，充足的睡眠有助于身体的修复，让你延年益寿。
6、坚持每天嗯嗯，多吃一些粗纤维食物，避免废物堆积体内。
7、嗯嗯费劲的人可以喝点菊粉（富含93%可溶性膳食纤维），加速食物分解，让你轻松无负担。
饭前喝一勺菊粉再吃饭，菊粉会吸收水分，你需要喝一大杯水，再吃饭。喝了菊粉后你明显发现自己的排气次数提升了，这是食物正在分解的表现。
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这几天天天都能刷到用苹果、大枣、枸杞煮水能减肥的视频。
昨天专门试了试，煮出来很甜，我觉有点交智商税。
说是可以代替晚餐，煮出来坚决不信了，毕竟那么甜，减肥对女生来说真的是一生的事业。
减肥法试过很多，最靠谱的还是少吃多运动，最主要的还是坚持有毅力。
减肥坚持这6个要，没有瘦不下来的胖子！
1、三餐要按时吃，但是不要吃外卖，要自己做饭，不要吃撑自己，饭吃八分饱就停下来；
2、平时要多喝水，不要喝饮料，可以喝点茶、柠檬泡水、枸杞水，每天补水量大于1600ml，可以提升减肥速度；
3、要吃点肉补充优质蛋白，肉类要选择低脂肪、高蛋白的鸡胸肉、鱼肉、瘦肉、虾肉等，远离五花肉、肥肉；
4、要控制主食摄入量，每餐一拳头的分量即可，不要过量，吃点粗粮饱腹时间会更长；
5、早起要蹲一蹲厕所，按时排便，避免废物重复吸收。排便不畅的人要多喝水、吃点圣女果、火龙果、百香果促进肠道蠕动；
6、三餐饭前喝一勺菊粉，搭配一大杯温开水，促进肠道蠕动，帮助食物分解，让你轻松无负担。
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第一次辟谷
自己来
没有同伴
没有指导
减肥这么多次、已经习惯了
原始体重116.3（也还好不重对吧）
姨妈结束体重也就恢复了
但是一直想尝试一次辟谷
那就准备好食材开始吧
昨天早上116.3、第一天辟谷
红枣枸杞黄芪菊花水泡起来（要求2500ml、我肯定没达标）
早上起来喝了一杯胶原蛋白水（700ml）
一杯红糖水
昨天吃了20颗小红枣、泡水里的枸杞我都吃了几颗、饿是真的不饿、馋罢了
睡前准备了一杯苹果水（苹果切碎放在保温杯、用沸水冲、盖盖子闷半小时再喝、超级好喝啊.....）
我只要怕自己半夜血糖低、后来想想一天糖绝对够的，全是糖啊....
一整天精神状态还不错、入睡比平时难一点、其他没感觉
心态要好、中间孩子吃了炸鸡、还是我去买的，我没吃、香是香的勒.......
今早3.8日体重是114、掉了2.3斤，还算可以吧
来说下今天
和昨天一样、胶原蛋白水、煮水、红糖水
一番操作下来就11:00了
9-10点有一点点晕
但是到了12点后感觉人很清松、也不饿、但是吃了15颗蒸红枣
这两天我基本没有做什么、不要让自己太累、也没瑜伽、就当休息好了、晚上应该还要喝一次红糖水的、我没喝、真心不爱喝那东西、8:00左右吃了几颗红枣、泡苹果水准备睡觉、没有睡意就继续看几页书、写完9:35了
刚上秤一下113.8
看看明早吧、第二天身体应该已经开启自我保护了不会掉太多的根据经验
辟谷记流水账到这、后天再写第三天成果！
（今天婆婆生日、我还给她做了奶油蛋糕、硬是看他们吃完........）
抵挡食物的欲望一定不是半天或者一天可以完成、昨天我很馋、今天完全不想吃任何东西、因为我知道吃了就功亏一篑，可能是我给了自己这样子的心理暗示、好、就这样
一年多没有体检了，最近做了一次发现竟然轻度脂肪肝[抠鼻]
一直以为脂肪肝是胖子的专利，而自己身高162，体重58公斤不算太胖，结果是我想错了
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