好多人都有减肥的习惯。
第一，她们胖了十几年后，开始不焦虑的减肥，因为一天不到体重和焦虑，然后放弃减肥。
第二，他们相信按摩、吃药、拔罐可以减肥，但是他们不相信好好吃饭、好好运动可以减肥。
第三，因为吃了大餐而开始焦虑，然后就放弃减肥了。
第四，他们不相信专业知识，但他们却相信个别评论区的个例。
第五，上完厕所后起床称一次体重，又在吃饭后运动或洗完澡后睡觉之前都要称体重。
第六，喝奶茶饮料吃垃圾食品不觉得不健康，吃干净的食物却担心对身体有害，
第七，相信运动会反弹，但不相信节食会反弹。
现在的人都在用各种方法减肥，有的节食减肥，有的刮痧减肥，有的拔罐减肥……但我认为只要健康胖瘦无所谓，你们怎么看呢？
#到底有没有真正有效的减肥产品# 以我反反复复减肥近6年的经验分享给你们，我就像小白鼠一样，拔罐减肥，针灸减肥，节食减肥，辟谷减肥，都无用，只适合短期需要极速瘦身的人，后果是必定反弹，踩了不得了的坑，血的教训，自从学了营养师，真正知道，减肥就是靠好好吃饭，合理搭配饮食，好好吃饭，才能健健康康的瘦下来，如果你想身体好，一定靠科学搭配饮食，好好吃起来，就会瘦了，而且养成易瘦体质不会反弹。145～130，一个月瘦15斤，好好吃饭，不吃水煮菜，不吃代餐，就是吃的家常便饭，目标98斤，还在进行中～～还有还有，切记不要靠运动去减肥～
表姐半年前开始减肥，她经历过多次长期节食减肥，还有拔罐啥的，乱七八糟的各种减肥方法。导致肌肉比重严重下降，基础代谢特别低，身体素质比较差，形体也不好看，皮肤暗沉、松弛。更主要的是不该瘦的地方小了，下垂得厉害。加上年龄越来越大，基础代谢也在下降，她的饮食更加影响健康了。
不仅影响健康，还花了很多冤枉钱。最终在五月份时通过改变饮食结构，控制摄入的糖分，把身体调节成易瘦体质。
她踩过很多坑后明白了一些道理，通过饮食减重才是王道：
1、出的汗越多不代表你瘦得越多。
2、让你长胖的并不是生活中你吃的肉类，而是过高的碳水。
3、控制饮食和节食是两种东西。
4、人体的体重波动是一件很正常的事情，减脂期间纠结那一斤两斤，小心你把自己心态给整炸。
5、接着上条，要明确咱们要减的是脂肪，而不是你身体中的水分。
6、节食不可取的原因不是因为会反弹，而是节食会让你把自己的基础代谢搞没，以至于到后期的你寸步难行。
7、咱们一天所需要摄入的基本营养物质（蛋白质，脂肪，碳水）。
减脂相对于增肌来说真的简单太多了。我们在减脂期间应该怎么做呢？
以下建议，仅代表我个人观点，希望对你有所帮助。
1、控制饮食，调整三大营养成分的占比 提高蛋白质的比例，换句俗话，多吃肉（鸡胸，牛肉，蛋清）调整比例减少碳水的同时提高蛋白质的摄入，而不是减少碳水也减少蛋白质。优质蛋白质的摄入只会更利于你的减肥。
2、上粗粮，平时吃的米饭，面条用玉米，红薯等等粗粮代替。
3、一次有氧的时间控制在30到40分钟，长时间的有氧会消耗你为数不多的肌肉。降低你的基础代谢。所以我建议，力量训练为主，有氧训练为辅。以确保你的肌肉不会流失。
近年来，越来越多的人开始加入减糖生活的行列。然而，不少人都不知道应该如何在平日的饮食生活中正确减糖。我们的饮食习惯一般都以米饭、面食为主，辅以肉类、蔬菜和汤等。大多数人提起减糖，要么就是不吃主食，要么就是只看到“减”字，结果虽然控制了糖类的摄入，但是把本该增加的肉类、鱼类、蛋类等蛋白质也减少了。
《减糖生活》本书由日本限糖医疗推进协会合作医师水野雅登主编，介绍了肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品等九大类食材在减糖饮食期间的挑选要点，以及上百种食品的糖含量及蛋白质含量一览表。书中还总结了5大饮食方式，118个减糖食谱，帮你重新审视日常饮食，学习正确、可坚持的减糖饮食法，帮助你全面、科学、可坚持地减糖，让你变瘦、变健康、变年轻！
减糖原本的目的并不是为了减肥，而是一种保持健康的饮食方式。愿本书能够陪伴大家正确认识减糖，轻松实践可坚持的减糖生活，通过减糖获得健康的体魄，还能在美容、精神方面收获意外的效果。
减糖饮食易瘦体质魔鬼身材
不管气功也好，瑜伽，体育，运动，呼吸，闭气，拉筋拍打，拔罐减肥，食疗营养，游泳泡脚、做了身体舒服就是好事，其实心理平衡最重要，有些东西越想得到越是得不到
年年减肥年年肥，今年我决定先不去花钱减肥了，我控制了一下饮食，每天还跑跑步，没想到这三天居然瘦了5斤！
自从生了孩子发胖后，这二十多年来我一直走在减肥的路上，针灸、按摩、拔罐、中药敷包、水果酵素、左旋肉碱、奥利司他...五花八门的有的都不记得了，几乎年年都在减，最多的一次瘦了10斤左右，能坚持一个夏天就不错了，慢慢体重就又上来了！我发觉我吃减肥药不行，口干，大夏天也发冷，所以后来减肥药我是一律不吃。这两年更年期来了，一不留神体重又蹭蹭蹭地往上跑，直逼150！历史最重，自己看着都不舒服。天暖和了，减肥的宣传单在小区门口和朋友圈发的都是，我又心动了！可是这次我决定改变方式，因为每天都在散步或跑步锻炼，想通过调整饮食先把过年吃上来的几斤肉减下去，自己减不动了再去减肥店，没想到这三天吃点鸡蛋牛奶牛肉白菜没吃面食米饭，今天上秤居然已经瘦了5斤，太让人惊喜了！可是，中午邻居就来搞破坏了，送过来几个热腾腾的包子和一个玉米！想着反正是皮薄菜多应该可以吃就忍不住吃了，吃完才发觉又撑着了，玉米没敢吃就开始后悔了！晚上继续去跑了步，希望明天多少能掉点秤！唉，减肥难啊，现在迈开腿了但是还是管不住嘴啊[捂脸]
二胎宝妈。
身高158cm，3个月成功减重18.3斤到达50kg。
既往针灸拔罐，反弹更高，痛苦不堪。
开始健康减重后，逐渐尝到甜头。
饮食相对自由，啥啥都能吃点。
运动也比较轻松，容易坚持。
已经完全适应目前的生活方式，根本停不下来[赞][赞][赞]（徐老师）
春天到了，又是一个减肥季。
减肥是女人一辈子的目标。这些年，不知疲倦，乐此不疲，天天和肉作斗争，可谓是生命不息，减肥不止。
想想过去，看看现在，四两一斤的比重，不忍直视啊！
针灸，吃药，拔罐，熏蒸，啥啥招都用了，天天朝思梦想，能瘦下来，结果，体重有增无减，越减越肥。
这两天带二宝的阿姨休息回家，我带二宝，二宝胖晚上不好好睡，二十多斤的重量，摇着走来走去，都摇迷糊了，胳膊酸疼。
只是不知道为什么，肉一两未少。
春节，带了能有二十来天二宝，想怎么还不减个十来斤，最少5斤吧，结果不仅没减，还倒是增了肥。
看来。我这辈子只能梦牵魂绕做梦瘦身了。
常自己安慰自己，人生不易，该吃吃该喝喝吧，满桌菜肴下来，酒足饭饱，又后悔不已，下次再减，周而复始，晚节不保。
其实啊，啥都明白，就是自己糊弄自己，又想吃喝，又想减肥，世上哪有这样白搭的买卖。
有时劝自己，身体好，比什么都强，可胖了什么高血压，高血脂症啊，都找上了门，所以，可别给自己找借口了，狠下一条心，减肥才是唯一的出路。
什么女为悦己者容，去它吧！我们还是先悦自己吧！身体好了，想干啥干啥，身体好了，想咋爱咋爱。
爱自己，从现在做起，拿出毅力和自己杠，不信不来个天翻地覆变个样[灵光一闪][灵光一闪]#微头条日签# #健康#
#健康#
拔罐后的罐印颜色都暗示什么？
1.紫黑色，供血不足、有积寒
2.紫色伴有黑斑，气血不畅通
3.鲜红而艳、局部发热：阳症、热症、实症、热毒炽盛、体质阴虚、火旺
4，拔完之后没有印，或者特别浅这种人多见于气血过于虚弱，不建议拔罐过多，会伤元气
5.拔完罐有水泡，第一种情况可能是时间过长（超过15分钟）；如果正常时间下，局部位置出现水泡，那么说明这个部位湿气重。如果是透明的水泡多是寒湿。如果是血泡，此处多是湿热的。而后背的脏腑腧穴位置出现的罐印往往代表对应脏腑的问题。
#拔罐##湿气#
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