3月9日，星期三
今日健康小贴士：“饿到胃疼要多吃碱性食物”
饿到胃疼一般是胃粘膜受到损伤，患处受到刺激后引起的疼痛，应多吃一些富含碳酸氢钠的碱性食物，如包子、馒头中和胃酸，避免吃死面皮的食物，如饺子、面条等。
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人在夏季，胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱。
夏季应该尽量少食用辛辣，油腻、煎炸类食品。应多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰花、黄瓜、冬瓜等。#我要上微头条#
胃食管反流病虽不难医治,但这几道自测题若大于8分,请尽快就医
胃可以说是人体的一个相当“勤奋”的器官了，为了消化食物，它每天都会分泌1.5-2.5升的胃酸。而胃酸是一种强酸，正常胃液的pH可达0.9-1.8，它要是能乖乖地待在胃里还好，可有的人会因为食道下括约肌屏障功能减弱等原因，不幸患上胃食管反流病，那么胃酸就会逆势而上，“流窜”到胃以外的地方，那么久很可能会因此造成腐蚀食道、口腔等器官，引来咳嗽、慢性咽炎、胃溃疡、胃炎等消化器官的疾病，甚至诱发可怕的食道癌。
综上所述，我们一定要关心身体的变化，但凡出现了反酸、烧心、恶心、胸背痛等症状，在怀疑自己是否得了胃食管反流病情况下，可先通过以下三道题目，帮助你简单的判断该疾病的轻重程度。
自测题目
※ 第一题:测试烧心和反流的频率。没有记0分，1天/周记1分，2-3天/周记2分，4-7天/周记3分。
※ 第二题:测试上腹部中央疼痛和感到恶心的频率。没有记0分，1天/周记1分，2-3天/周记2分，4-7天/周记3分。
※ 第三题:测试影响睡眠的频率。1天/周记1分，2-3天/周记2分，4-7天/周记3分。
评判标准
1、三道题总分≥8分:极有可能是胃食管反流病，建议及时做检查。
2、第三题分数=3分:已严重影响生活，建议尽快就医。
如何预防胃食管反流病?
1、首先得控制饮食，尽量避免容易引起贲门和幽门松弛的食物的摄入，如咖啡、浓茶、巧克力等，不要吃特别甜和特别辛辣的刺激胃酸大量分泌的食物，还要控制烟酒。
2、少吃多餐，睡前2-3小时内不建议进食，饭后也应当多出去运动，从而让食物尽早地到肠道里面去，造成反流的几率就会小一些 。
3、将枕头稍微抬高，可以帮助患者在睡眠时利用重力来清除食管内容物。
4、已经患有胃食管反流病的患者可以用药物控制病情，如胃药摩罗丹就可以增加胃动力促进食物向下运动，而且有效治疗胃食管反流病的不适症状，让患者早日过上健康的生活。
这8种食物很伤胃，别再吃了！
1、粽子：咸粽以及肉粽都未高油高盐。刺激胃粘膜，减少胃酸分泌，加重胃的负担；
2、过冷过热食物：过冷会影响胃酸以及消化酶分泌，引起胃痉挛。过热会损伤食道；
3、腌制食品：高盐。比如腊肉等等，亚硝酸盐较多，多吃破坏胃粘膜，抑制胃酸分泌，导致胃炎、胃溃疡的发病；
4、产气食物：萝卜、红薯、洋葱、豆制品等等，容易造成胃胀气；
5、汤圆：主料是糯米，是当初可以温胃健脾，但糯米粘性大，不容易消化，加重胃负担；
6、咖啡、浓茶：咖啡中的咖啡因以及浓茶中的茶碱都会刺激胃部，损伤胃粘膜；
7、隔夜饭菜：吃剩菜剩饭等容易引起胃不适，消化不良、胃炎等等；
8、辛辣食物：刺激食道内壁，过量会导致胃粘膜充血，水肿，甚至于糜烂，导致急性胃炎的发病。
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胃反酸的人，6类食物少吃，消化科医生夸赞你！
1. 西兰花——含有可溶性膳食纤维——产生大量气体，影响胃部
2.黄豆绿豆——含有大量低聚糖——不易被消化，可导致胃肠道产气
3.咖啡饮品——含有咖啡因——给胃部带来刺激，引起胃酸分泌过多
4.红薯——含有大量的淀粉、糖分——刺激胃酸大量分泌，加重反酸
5.辣椒——含有丰富的辣椒素——刺激胃酸分泌，加重反酸烧心嗳气
6.柠檬——含有大量的柠檬酸——属于酸性水果，易加重烧心、反酸
除过饮食外，胃反酸还有以下原因：
1、幽门螺杆菌感染
2、精神压力大
3、部分药物的刺激
4、胃动力不足
胃反酸的人，建议日常做好3点：
1、定时定量吃饭，不要一顿饱一顿饿，每餐7-8分饱
2、学会舒缓压力，劳逸结合，不要给自己太大的压力
3、每日坚持30分钟运动，促进胃肠道蠕动，增强胃动力
另外推荐一个缓解胃酸的小金方——仰味灵
取材：丁香、猴头菇、山药、莲子、砂仁、熟山楂等养胃草本小植物，开水冲泡。
丁香猴头菇：含有丁香油、丁香酚、猴菇多糖，可以抑制幽门螺杆菌活性
猴头菇山药：保护胃黏膜，健脾胃
山药莲子：中和胃酸，缓解腹胀
砂仁熟山楂：缓解消化不良的情况，增强胃功能
没有时间制作，可以选择成品
每天2杯，胃酸悄悄缓解，吃嘛嘛香！#快问中医超能团##超能健康团##胃胀#
胃酸、胃胀不要怕，2 个方法舒缓你的胃
没有「忌口」的嘴巴，但是有一个需要「富养」的胃，是什么体验？
就是即便聚餐的时候，面对满桌的美食，也只能听从胃的安排。
那么造成胃酸、胃胀，又有什么快速缓解的方法呢？
1. 碱性食物可以缓解胃酸的不适反应
工作压力大、饮食不规律等不良生活习惯都会导致胃反酸。对于反酸，如果手上没有药物，可以吃点碱性食物，比如苏打饼干，苏打水或苏打片等。
2. 良好的生活方式和饮食习惯能够改善胃胀
第一，生活方式调整，包括适当运动，多揉揉肚子，有助于帮助肠道的蠕动。
第二，养成良好的饮食习惯与规律饮食，细嚼慢咽，避免吃辛辣刺激或不容易消化的食物。
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反酸、烧心怎么办
暴饮暴食或饮食不规律，会使胃酸的分泌调节紊乱发生胃酸过多，如果在睡前饮食，会进一步促进胃酸分泌，更容易对胃黏膜造成损伤。此外，部分人有时因为情绪紧张、低落或者过度疲劳，加重胃的负担，引发脾胃功能的紊乱，导致胃酸过度分泌。
对于容易胃酸过多的人来说，尽量保持每餐定时定量，可以少吃多餐。老人可以每天分为4~5餐，避免睡前进食，饭后适量走动。
饮食上可以吃含碱的食物：1.食用小苏打片或者苏打饼干中和胃酸，效果佳，起效快。不过，服用小苏打中和胃酸时会产生二氧化碳，可引起嗳气、腹胀，以及继发性的胃酸分泌增加，此类食物不能长期食用，只能用于一时缓解胃酸过多；2.日常可以多吃偏碱性食物，如牛乳等乳类，菠菜、油菜等蔬菜与苹果、胡萝卜等水果；3.多补充足量的蛋白质，在胃液排泄过多时，足量的蛋白质能维护胃壁，保护胃黏膜，豆腐、白肉鱼、牛奶等都能提供丰富的蛋白质。
在出现反酸、烧心的时候，可饮用适量的温开水，稀释胃酸，起到暂时缓解胃酸过多引起的不适。对于严重的胃酸过多的人，可用生姜和普洱茶一起煮水喝，在烹饪食物时，也可加入少量的生姜。
建议胃酸容易过多的人家中可以常备奥美拉唑、雷贝拉唑等药物，在出现胃脘灼热、反酸等胃酸分泌过多时服用缓解症状。此外，也可准备一些胃黏膜保护药，如硫糖铝等。
来源：广州中医药大学一附院
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