为什么一到凌晨三、四点，就容易清醒，然后就再也睡不着了？
人的一生中1/3的时间，是在睡眠里面度过的，只有保证充足的睡眠，才能让各个器官正常的运转！正常的睡觉对于正常的成年人来说，每天每人睡眠的时间是要保证在7到8个小时。并且，还有一个非常重要的条件就是睡眠的质量要好，这样才不会给身体健康带来一些伤害。然而，随着时代的进步，人们的生活压力以及自身种种原因，导致很多人一到凌晨三、四点，就容易清醒，然后就再也睡不着了，这是为什么呢？今天就详细跟大家讲解下。
1、脑缺血
正常情况下，人在三点到五点这个时间段都是在安睡的，这个时候的身体也是最瞌睡的。因为在这个时间段，我们的身体正在排毒，一旦醒来，整个排毒过程就会受到中断，我们的身体也会受到影响。但是对于脑供血不足的人来说，很可能因为大脑没有汲取足够的营养而致使人们夜间突然惊醒，并且还会再难入睡，这实际上需要引起人们高度重视，尤其是对于中老年人来说。
2、情绪抑郁
一个良好的情绪可以改变人的一切，包括人的健康，对于患有抑郁症的人来说50%以上的抑郁症患者通常都会出现失眠的情况。抑郁症主要表现为睡眠睡眠质量变差容易被惊醒，如果你总是在天亮之前就醒来，自己明明感觉没有休息好，依然非常的累，却再也进入不到睡眠状态，那么很可能与你的情绪有关系。在这个时候你就要及时地调整自己的情绪，把自己心中的压抑说出来，可以向自己的朋友家人诉说，这样才能够使你释放压力，也能够帮助你提高睡眠质量。
3、爱吃夜宵
有些人一天工作太忙，在白天没法好好地吃上一顿饭，于是在晚上睡觉前，就会给自己加餐，吃一些夜宵，有时候甚至是吃那些比较油腻的食物，这样一来不仅是给肠胃增加负担，还使得肝脏不能休息，夜间身体吃不消，难免就会在凌晨三、四点身体难受重负，清醒过来，继而就是会导致再也睡不着了。
出现失眠一定要引起重视，除了要养成良好的生活习惯，也可以尝试一些帮助缓解失眠的食物：
1、酸枣仁
很多人都说酸枣仁可以治疗失眠，但并不是所有的失眠都可以用酸枣仁来调理。酸枣仁对于夜晚失眠心烦，体虚盗汗有很好的作用，有助于安神养肝，但是如果肝胆脾胃有火的人就不适合用酸枣仁来调理了。
2、辣木籽
辣木籽可以说是近年来炙手可热的养生佳品，而且营养价值非常高，辣妹子中含有营养物质丰富，比如说钾元素，蛋白质，钙等等。经常食用辣木籽，对于排泄肝脏毒素，分解肝毒，减轻肝脏负担有帮助，而且有很好的安神助眠，改善睡眠质量的作用。
同时需要注意的是：
1、睡觉前不要喝提神的饮料
晚上不要喝咖啡、浓茶之类有提神效果的饮料，睡觉前喝一杯温牛奶更有助于睡眠。
2、晚餐不宜吃太饱
晚餐是不宜吃太饱的，吃太饱胃部无法在睡觉前消化完全，肚子饱饱胀胀的也会影响睡觉的，所以晚上不宜吃太饱，最好是吃到7分饱是最合适的。
3、睡觉前泡脚
在饭后1个小时之后用热水泡泡脚可以有助于睡觉，因为热水泡脚可以帮助体内的血液循环，还能让一天疲惫的身体得到放松，在促进睡眠的同时，还能提高睡眠质量。
4、睡觉前不宜思考
睡前不宜动脑和看一些需要思考的电影或者书籍，这样会让大脑一直处在兴奋的状态。这样是不利于进入睡眠的。如果躺在床上睡不着，也可以听一些缓慢舒缓的纯音乐，让身体和大脑放松，更有利入睡。
5月26日
今天说说发型，我是一个超级不爱打理头发的人，所以我人生大部分时间就是我现在的发型，因为它最适合我，不需要任何打理。
最近几年老想换换发型，想要一个时尚又个性十足的发型，每次问发型师，他都回答说，没有不需要打理的发型啊，想想也是，也只好作罢。
前几天头发实在太长了，去理发，一进门还没等我开口，他就跟我说，你可以换换发型了，今年很流行的，我迫不及待的等着看图片，好兴奋。
结果一看，这不就是我去年跟他探讨过的吗？那时他还不知道我说的是什么，我因为担心这种发型不好驾驭，搞不好就成“马大婶”，也就没给他看图片
。
他刚从上海学习回来，这种齐齐的底边还有个技术名称，我说可以啊，我就担心我驾驭不了，他说我对时尚很敏感，居然去年就知道了，我说岂止是去年，我很早以前就看过模特“大表姐”就是这种齐发尾的发型，两年前我油管一直关注的两个女孩子一个在纽约（下图）还有一个在法国，都是这种齐发尾短发，所以我早就知道流行这种齐发尾的发型。
为什么我迟迟没有剪呢？因为它太像过去父母那代人自己在家剪的齐耳短发了，我记得我小时候我妈妈就是这种，自己拿剪子剪的。
它看似简单，其实难驾驭，时尚和土气就是一线之间，如果气质和服装有一个不对，就是活脱脱的“马大婶”，尤其我这个年龄段的人更是难度很大。
他说不担心这个问题，他觉得我的打扮和气质完全可以驾驭。想想反正跟我之前的也差别不太大，就是没有层次了，仅仅在发尾处修剪，那就齐一把试试吧，叮嘱他一定不要短，不行就重新剪层次。
刚剪完还是挺好看的，摄像大哥也说好看，可是没几天就感觉不出有啥不同了呢？我分享视频和照片，只有一个人发现我剪发了，但没有一个人发现我换发型了，现在还感觉下面没有层次，我的头发太多，会膨着，不是很理想，正在犹豫是否重新去修个层次打薄一些。
昨天又到了二姐家，大姐有事过来住在二姐家，马上要回河北，因此我急忙过来三姐妹再相聚，姐姐们也没发现发型有变化，看来我这发型变得很失败。我其实一直想有个大变动，几年也没找不需要打理又个性时尚的发型。有人有好的推荐吗？
下面的照片就是我油管关注的两个女孩子其中的一个，她在纽约，自从在头条开了账号以后，我就没时间看她们了，现在想看看她们的视频，居然发现当初竟然没有点关注，那时因为经常看，系统就会一直推送，所以居然不知道。幸好我在微博看到了她，这些照片就是她微博里发布的。
昨天我就在浩如烟海的油管视频中找那个法国的女孩子，我记不住她的英文名字，只能搜索时尚、服装类，功夫不负有心人居然被我找到了，这两个女孩子的风格都是我喜欢的。
突然发现我关注都是年轻人，可能下意识里我其实是把自己当成了她们的同龄人，很是欣赏现在的年轻女孩子，既漂亮又能干，明明可以靠脸吃饭自己却一直在努力
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