#每日知识点分享#
晚上喝杯牛奶，有助于睡眠
#费县头条#
《吃喝知识》：我的妻子喜欢喝牛奶，我喜欢吃香蕉，可今天晚上她不愿意喝了，责令叫我把牛奶喝了，可是我刚刚吃了两支香蕉，牛奶和香蕉同时混吃好像对胃有刺激、伤胃！[微笑][微笑][微笑]
我妻子说：说我体质正常喝牛奶、吃香蕉没有不良的后果，叫我大胆地喝牛奶就行，牛奶、香蕉可以一同食用的，若胃肠不好、吃香蕉后要间隔2小时再喝牛奶，这样就减少对胃肠道刺激了！我相信了，嘿嘿！[给力][笑哭][给力][笑哭][给力]
牛奶是含有高蛋白的，营养物质丰富，坚持每天适量地喝牛奶，为身体所需的必须营养物质，并有利于胃的吸收与消化，虚弱身体的人或手术后的人都最适宜喝一些牛奶，这样身体提高抵抗的能力，听我妻子这样说、真的不错、挺好滴！[赞][赞][赞]
我妻子继续说：香蕉所含物质营养丰富，并润肠通便挺好滴，有便秘症的人能起到缓解作用，健康体质的人吃香蕉、喝牛奶没有不好的反应，如果胃肠的消化能力弱的人一定要间隔2小时分开食用，这样胃肠道不会有刺激，并吸收的也好！我答应道：原来如此呀，那我就间隔2小时再喝牛奶吧！[作揖][作揖][作揖]
我妻子接着又说：人体中需要营养，除喝牛奶、吃香蕉外，还要多吃些蔬菜，多吃些芹菜了、黄瓜了、茄子了、韭菜了、胡罗卜了、大白菜了、大头菜了等......![赞][赞][赞]
这时我夸赞我的妻子：还是妻子知道的多，今晚又跟妻子学到了食用的知识！我妻子又说我是个笨小子，于是我笑了[笑哭][笑哭][笑哭]
喝牛奶助睡眠？早上喝牛奶最好？牛奶究竟怎么喝？药师详解！
疫情期间，张文宏教授指出：为了提高身体免疫力，一定要吃高营养、高蛋白的食物，每天早上准备充足的牛奶和鸡蛋。自此，家中喝大米粥、小米粥等各种粥的日子结束了，每天早晨必然会有一杯温好的牛奶，但是老太太前几天看了一个电视节目，说牛奶最好晚上喝，尤其是孩子，因为晚上还在在睡觉的时候，也在长身体，需要补充钙，并且睡前喝一杯牛奶，可以使睡眠质量更好。
但是妻子不同意，说睡前喝牛奶，孩子晚上会上厕所，反而不利于睡眠，一时公说公有理婆说婆有理，都是为了孩子，也不能说是谁错了。
关于牛奶的知识，很多我们可能都错了：
1.牛奶究竟是晚上喝好，还是早上喝好？
专家指出：喝牛奶的时间并没有限制，什么时候都可以，牛奶的营养不会因为喝奶的时间而改变。早餐喝牛奶可以加强早餐的营养价值，缓解饥饿感，晚上睡觉前喝也是可以的，但是其助眠的效果非常的微弱，并且可能会导致晚上想上厕所。
2.牛奶不能加热，加热会破坏营养
冬天天气冷了，孩子喝牛奶之前总喜欢在微波炉里温上40s，但是老太太不愿意了，说牛奶加热了营养就被破坏了，跟喝白开水没有区别了。其实并不会，牛奶加热之后，改变的是蛋白质的结构，并不会使营养减少，也不会妨碍消化道的吸收，并且牛奶比较凉时喝了可能会导致胃不舒服，适当的加热反而更利于营养的吸收。
3.保质期长的牛奶是加了防腐剂的
牛奶的保质期是6个月，刚开始给孩子喝牛奶的时候，老太太嘟囔过：都这么长时间了还不坏，明显是加了防腐剂，肯定不能常喝。其实牛奶存放的时间长，真与防腐剂没有关系。常温牛奶一般都是超高温瞬时灭菌，几乎杀灭了所有的微生物，再用无菌包装，因此牛奶中是没有细菌的，这也是其能够长期保存的原因。并且食品标准也规定，纯牛奶中是不能添加防腐剂的。
牛奶含有很多的营养物质，可以补充人体所需要的多种维生素、矿物质和钙质，常喝对身体是有好处的，并且膳食指南推荐，每天摄入乳制品的量最好达到300g，但是研究调查显示，达到这个量的人群仅有不到22.5%，绝多数人是不达标的。
很多身体好的人都有这几个好习惯：
1、早晚一杯牛奶；
2、每天吃2个土鸡蛋；
3、每天坚持走路10000步；
4、每天不熬夜晚睡，晚上7点准时睡觉；
5、每天晚上过了7点不吃东西
早晚一杯牛奶可以补充蛋白质，晚上喝牛奶还能帮助睡眠，喜欢喝牛奶的朋友可以试试俄罗斯乃扽，它是用鲜牛奶制作的无添加绿色有机奶粉，天然奶味十分浓郁，俄罗斯奶粉的粉质细腻，冲泡即溶，不用担心有杂质存在，而且不含蔗糖，对身体没有负担。
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#分享一个好习惯# 自己总结了下，分享下自己的10个好习惯，开心快乐每一天！
1：每天坚持吃1-2煮鸡蛋，记得是煮的哦，补充蛋白质！
2：每天坚持喝1-2包纯牛奶，我喜欢和伊利的臻浓纯牛奶，喝过后有余香在最低，尤其睡觉前半小时喝，有助于睡眠哦
3：坚持每天晚上饭后半小时散步半小时，大概5000步的样子
4：坚持每天晚11点前入睡，因为11点后是肝脏排毒的时间，长此坚持，免疫力都好了
5：坚持每天和自己老公不看手机沟通交流半小时或者更长，开玩笑，说八卦等都可以，促进夫妻感情。
6：因为本人血糖高，坚持每天饭后2小时测一次血糖，方便知道饮食控制情况，饮食调整。
7：坚持每天学习一小时，自己报的专业班，提高自己专业水平。
8：学会了调整心态，每当对方发脾气时，自己微笑不语，不针锋相对，不拱火，事后再论是非！
9：每天看手机娱乐不超过2小时，合理安排其他时间！
10：定期给家里老人联系，关心问候，即使不在身边，也让长辈感觉到温暖！
#头条创作挑战赛#9个日常延缓衰老的方法：
一、多喝水。水对人身心活力有神奇的作用，可以改善呼吸调理关节和肌肉减少疲劳。
二、早餐吃好。早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥，吃一些麦片，一只鸡蛋等食物，可以使你一天精力充沛。
三、喝牛奶。牛奶中含有丰富的钙质且颇有营养，每天喝一杯牛奶可以多吸收三克的蛋白质，这对增强体质健康，骨骼和牙齿都大有裨益。
四、闻花香。植物和花卉可以舒缓，神经紧张，给人带来轻松愉悦的好心情，自然可以延缓衰老。
五、吃香蕉。香蕉中含有丰富的维生素abcde和铁质，还有调节酸碱平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
六、吃果仁。果仁中含有丰富的铁质和各种维生素能活化皮肤细胞使人保持健康美丽。
七、呵护肌肤。每次外出的时候要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，那么太阳照射，对你皮肤的危害就会减少，另外使用化妆品并不是越多越好，最好应选择柔和的配方。
八、游泳。游泳是一项练气和舒展身心的活动，比单纯健身延缓衰老效果要好。
九、讲卫生。常晒被褥，常换衣。常开窗户，通风换气。饭前便后洗手，不吃腐烂不洁的食物，早晚坚持，刷牙饭后漱口，晚上用热水洗脚等，好的卫生习惯可以帮你抵抗衰老。#我要上头条# #我要是##春季养生正当时# #我在头条搞创作第二期#
坚持这几个“好习惯”，身体越来越好：
1、早上不喝白粥；
2、三餐规律，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，晚上不吃夜宵；
3、每天坚持运动半小时，比如跑步、游泳、广场舞等；
4、每天喝够2500毫升的水；
5、早晚一杯牛奶；
现在天气越来越冷，不爱运动了，抵抗力也变差，早晚一杯俄罗斯奶粉，可以补充蛋白质，促进钙吸收，尤其是冬天晚上睡不着，喝牛奶还能提高睡眠质量，点击图片下方即可购买正宗俄罗斯奶粉，0添加春牛乳~
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喝酒不能喝勾兑的，粮食酒是一种很好的选择，还有一些别的酒也不错，我最近经常喝坤酱台的酒，它是酱香型白酒，喝着感觉很好，推荐大家试试
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连续每天晚上都喝2两白酒，最后身体变成什么样了？
#晚上失眠的时候你们都在干什么# 在晚上失眠的时候可以喝一杯牛奶，或者洗个热水脚也都可以缓解失眠的，晚上一般是也不能吃太饱以及饮浓茶，否则会影响睡眠的，应该尽量保持良好心态，绝对不要给自己太大压力。
我很少喝牛奶，就是让养生鸡汤忽悠的，西医说每天要喝奶，补钙，中医说牛奶寒性，那到底喝不喝。
所性，我很少喝。不喝测骨密度也没问题，喝也是偶尔。
小时候每天放学去部队奶牛场打鲜奶两瓶子，直接挤出来的，都热乎。
晚上喝的时候，我姥都给我们现煮，从来都是睡前喝。那时候我就不咋喝，觉得有股腥味，我姥加糖强制我们每晚要喝。现在的牛奶，早晨喝还不加热。
最关键的，我根本喝不出来小时候奶的味道，现在想想小时候奶还有股香味，口感定式了，我总是怀疑现在奶里究竟有多纯，放了什么？所以我懒得喝奶。
上周一位朋友说我对任何美食不感冒，这样持续下去对胃口不好。是啊，我最不喜欢的就是吃，每天想不起来吃什么，如果不是为了续命，我不爱吃。
胡萝卜补A吧？又显黄，吃还是不吃？
这可怎么办？听兔子叫不种豆了！
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