一天跑多久可以减肥取决于个体的情况，如体重、跑步速度、持续时间和距离等。通常，进行适度的有氧运动，比如跑步，每周至少150分钟，可以有效地帮助减肥。如果你是新手跑步者，可以开始每次跑步15-30分钟，逐渐增加时间和距离。然而，建议你在开始任何新的运动计划前，向专业人士咨询，以保证安全和有效性。
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一天跑多久可以减肥取决于个体的情况，如体重、跑步速度、持续时间和距离等。通常，进行适度的有氧运动，比如跑步，每周至少150分钟，可以有效地帮助减肥。如果你是新手跑步者，可以开始每次跑步15-30分钟，逐渐增加时间和距离。然而，建议你在开始任何新的运动计划前，向专业人士咨询，以保证安全和有效性。
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