减肥早餐可以选择一些健康的主食，比如：
1、燕麦：燕麦是一种富含纤维和蛋白质的主食，可以帮助提供能量并促进饱腹感。
2、全麦面包：选择全麦面包来代替普通白面包，全麦面包富含纤维和矿物质，有助于控制体重。
3、糙米或糙米粥：糙米富含纤维和维生素，可以作为健康的早餐主食选择。
4、玉米饼或玉米粥：玉米是一种低脂肪、高纤维的主食，适合搭配其他健康食材摄取。
这些主食都可以作为减肥早餐的选择，搭配一些高蛋白质、蔬菜和水果，可以帮助形成健康的早餐组合，促进减肥效果。
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