减肥时的夜宵应尽量选择低热量、高纤维、高蛋白质的食物。以下是一些可以作为减肥夜宵的食物选择：
1、水果：新鲜水果是很好的选择，如苹果、梨子、草莓等。它们低热量但富含纤维和维生素，有助于填充肚子并提供营养。
2、蔬菜：生吃蔬菜，比如胡萝卜、黄瓜、西红柿，可以提供饱腹感，但又不会摄入过多热量。
3、坚果：适量的坚果（比如杏仁、核桃）可以提供蛋白质和健康脂肪，帮助抑制食欲。
4、低脂酸奶：低脂酸奶富含蛋白质，可以提供饱腹感，但要注意选择无糖或低糖的产品。
避免吃高热量、高脂肪的零食，如薯片、巧克力等，这些食物会给减肥造成很大阻碍。另外，在晚餐后尽量避免进食，早睡早起才是健康减肥的方法。
