在减肥期间每顿饭的安排都是很重要的，很多人觉得白天要活动很多，所以早上可以吃的丰盛点，但是这样的想法并不正确，因为减肥人群每天脂肪和蛋白质的摄入量都是不能超标的，所以今天就来带大家了解一下减肥食谱早餐吃什么比较好？
减肥人群早餐食谱一：鸡蛋、脱脂奶
鸡蛋和脱脂奶永远是早餐的最佳拍档，不论是需要加强营养的人，还是需要减肥的人都可以吃这样的早餐，因为鸡蛋中的主要营养成分是蛋白质和铁还有钙，而牛奶中含也含有非常高的蛋白质和钙，这对于人体一天当中对蛋白质和钙的需求是一个非常好的补充，尤其是这两种食物都脂肪含量很低，还能增加饱腹感，对减肥特别有帮助。
减肥人群早餐食谱二：大碱发面馒头，番茄蛋花汤
大碱发面馒头是一种非常适合早餐吃的食物，因为大碱发面制作出来的馒头，要比发酵粉发面制作出来的馒头更有利于减肥，食用碱对脂肪的吸收有一定的抑制作用，但是单纯吃馒头很多人都不能适应，会觉得很干，这时候可以用番茄和鸡蛋做个汤，不要用油炝锅，直接开水放入番茄片，然后将鸡蛋打散一点点抡在锅里，放入自己喜欢的调味料，开锅后一两分钟关火就可以盛出来食用了，番茄中的番茄红素和膳食纤维，能补充身体所需的营养，还有助于减肥。
看了上面的介绍，相信大家都知道了到底减肥食谱早餐吃什么？希望所有需要减肥的人都能合理的安排自己的早餐，早餐既要吃好，还要吃得不胖，只要秉承少脂肪多纤维素的饮食原则就可以达到，只要多用心自己也可以发明出非常好的减肥早餐。
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