减肥要根据个人的身体状况、饮食习惯和运动量来决定，但一般来说，减肥后要保持身材不反弹需要坚持至少6个月到1年以上的时间。这段时间内需要关注饮食结构，保持适量的运动，调整生活方式，养成健康的生活习惯。此外，建议在减肥期间不只是减少体重，而是通过合理的饮食和运动，逐渐改善身体组成，提高基础代谢率，从而达到长期维持健康体重的目的。所以，减肥是一个长期的过程，坚持是非常重要的。
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减肥要根据个人的身体状况、饮食习惯和运动量来决定，但一般来说，减肥后要保持身材不反弹需要坚持至少6个月到1年以上的时间。这段时间内需要关注饮食结构，保持适量的运动，调整生活方式，养成健康的生活习惯。此外，建议在减肥期间不只是减少体重，而是通过合理的饮食和运动，逐渐改善身体组成，提高基础代谢率，从而达到长期维持健康体重的目的。所以，减肥是一个长期的过程，坚持是非常重要的。
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