减肥要有氧运动还是无氧运动

减肥最好综合进行有氧运动和无氧运动。有氧运动包括跑步、游泳、骑车等，可以提高心率和燃烧脂肪，有助于减脂和提高心肺功能。无氧运动如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌肉力量和改善体态。综合两种运动能够使身体均衡发展，有助于长期减肥并保持健康的体态。