减肥时的营养早餐可以包括以下食物：
1、燕麦片：燕麦含有丰富的纤维和蛋白质，能够提供饱腹感并帮助控制体重。
2、水煮蛋：蛋白质含量高，热量低，是理想的早餐食材之一。
3、水果：新鲜的水果是早餐的好选择，可以提供维生素、矿物质和纤维，同时也有助于饱腹感。
4、全麦面包：含有较高纤维的全麦面包可以帮助消化和减缓血糖上升，有利于控制体重。
5、低脂酸奶：富含优质蛋白质和钙，低脂的酸奶可提供饱腹感，帮助控制饮食。
6、坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，但热量较高，适量食用可以增加饱腹感，但要注意控制摄入量。
上述食物可以搭配组合，可以提供丰富的营养，保持饱腹感，有助于减肥。当然，具体的营养早餐还需根据个人口味和健康状况来定制，建议在减肥期间咨询营养师或医生的建议。
