过年了～
邱医帮你瘦美国减肥专科医学会华人医师
体重110-140斤，身高160cm左右的女生，年前快速减肥食谱，来了！！图一是食谱搭配公式：★早餐：主食50克＋鸡蛋1个＋牛奶1袋＋适量蔬菜。★午餐：主食50克＋肉类100克＋蔬菜 300克。★加餐：水果 200克。★晚餐：主食25克＋肉类100克＋蔬菜200克。★全天用油量 15-20克，全天饮水量：2000毫升。图二图三，是根据图一公式，搭配的两天食谱，供大家参考，重量均为生重哦！很多家人年底比较忙，没时间搭配三餐，也可以用我研发的“轻卡瘦身餐包”，代替每天饭量最大一餐，轻松实现300-500大卡热量缺口，3天，就能看到明显变化！28天一周期，5-10斤，很轻松！轻卡瘦身餐包，现在单盒直降40，4盒装月餐直降163，优惠链接请点击【/views/product/detail?id=3295866147785801876&origin_type=604】，年前想瘦的，抓紧时间了！
体重110-140斤，
身高160cm左右的女生，
年前快速减肥食谱，来了！！
图一是食谱搭配公式：
★早餐：主食50克＋鸡蛋1个＋牛奶1袋＋适量蔬菜。
★午餐：主食50克＋肉类100克＋蔬菜 300克。
★加餐：水果 200克。
★晚餐：主食25克＋肉类100克＋蔬菜200克。
★全天用油量 15-20克，全天饮水量：2000毫升。
图二图三，是根据图一公式，搭配的两天食谱，供大家参考，重量均为生重哦！
很多家人年底比较忙，没时间搭配三餐，也可以用我研发的“轻卡瘦身餐包”，代替每天饭量最大一餐，轻松实现300-500大卡热量缺口，3天，就能看到明显变化！28天一周期，5-10斤，很轻松！
轻卡瘦身餐包，现在单盒直降40，4盒装月餐直降163，优惠链接请点击【网页链接】，年前想瘦的，抓紧时间了！
@小慧今天说美食
小慧今天说美食
早餐做到这五点体重直接往下走1、早上起床就喝200毫升温开水，小口小口的喝下去，促进肠胃蠕动帮助补充水分。2、早餐优先补充蛋白质，可以吃2个鸡蛋，鸡蛋是优质蛋白，营养价值丰富。3、早餐要吃主食，如果不吃主食，你会发现减着减着就不掉秤了，还特别容易反弹，推荐吃“全麦面包”低脂高饱腹，还不担心长胖。4、早餐要有绿叶菜或者低糖水果，可以帮你及时补充膳食纤维和维生素。5、早餐不要吃油炸食物，要抵脂且营养均衡。✅瘦了30斤的早餐搭配如下：（照着吃一星期就会发现变化）（1）全麦面包➕蓝莓➕煎鸡蛋➕纯牛奶（2）全麦面包➕黄瓜➕虾仁➕无糖豆浆（3）全麦面包➕苹果➕菠菜➕黑咖啡（4）全麦面包➕圣女果➕鸡蛋➕纯牛奶（5）全麦面包➕香蕉➕鸡蛋➕无糖酸奶✅给减肥人士推荐款【奇亚籽全麦面包
如果觉得《减肥营养早餐食谱小学生 减肥又营养的早餐食谱》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
