减肥健身是一个综合性的过程，包括合理的饮食和运动。以下是一些减肥健身的运动建议：
1、有氧运动：跑步、快走、骑自行车、游泳等有氧运动有助于燃烧脂肪，提高代谢率，建议每周进行3-5次，每次持续30-60分钟。
2、重力训练：健身房中的举重和器械练习可以增加肌肉质量，提高基础代谢率。每周进行2-3次重力训练，注重全身肌群的训练。
3、瑜伽和普拉提：这些运动可以增强核心肌群，改善体态，增强柔韧性，有助于塑造身材。
4、休闲运动：如散步、太极拳等，有助于放松身心，减少压力，促进身体新陈代谢。
无论选择何种运动方式，坚持是最重要的。同时，建议在进行运动前咨询专业健身教练或医生的意见，以确保运动方式对自身健康安全。
