当人们想要减肥时，通常会选择低热量和高纤维的食物。一些适合减肥的菜包括：
1、蔬菜沙拉：例如生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜等混合在一起，可以加点醋和橄榄油做成简单清爽的沙拉。
2、蒸蔬菜：蒸熟的蔬菜，如花菜、胡萝卜、西兰花等，可以保持蔬菜原有的营养成分，减少了不必要的添加油脂。
3、烤鸡胸肉：去掉皮的鸡胸肉含有高蛋白质，低脂肪，可以提供饱腹感。
4、清汤：低盐低油的清汤，如蔬菜汤或鸡肉汤，可以帮助控制摄入的热量。
5、水煮鱼：鱼肉富含蛋白质，低脂肪，适合减肥期间的主食之一。
这些食物都有助于控制卡路里摄入，提供足够的营养，并且能够帮助减肥。当然，减肥还需要合理的饮食搭配和适量的运动。
