28天减肥是一个相对较短的时间段，但也可以在这段时间内取得一些进展。以下是一些建议：
1、饮食控制：尽量减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加新鲜的蔬菜水果和瘦肉的摄入。尽量避免食用加工食品和含糖饮料，增加水的摄入量。
2、运动：每天进行适量的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，每次至少30分钟。也可以进行一些力量训练来增强肌肉，提高代谢率。
3、规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于控制食欲和新陈代谢。
4、控制情绪：减肥过程中遇到困难时，保持积极的心态，避免情绪性暴饮暴食。
需要注意的是，28天内想要减肥需要合理合法的方法，不要通过极端的饮食或者剧烈的运动来实现。在减肥过程中，也可以考虑寻求营养师或医生的指导。
