[06月]牛油果：健康生活中的营养宝藏 减肥需谨慎

很多减肥人士认为

牛油果不仅营养丰富

而且有助于减肥

当做减肥餐来吃在合适不过

事实真是如此吗？

小心越减越肥噢~

吃牛油果并不能减肥

实际上，从牛油果的营养成分来看，其脂肪含量高达15.3%，热量是一般水果的3倍以上。稍微吃一个大一点的牛油果，就相当于吃了近3碗（约100克）米饭。

因此，如果试图通过牛油果代替主食的方式来减肥，那么效果可能并不理想。

减肥已经成为众多爱美女性追求的永恒事业，要想真正实现减肥瘦身，光靠“吃”是不够的。

如何合理健康减肥？

1、清醒的认知：肥胖是一种疾病，身体出现毛病了，应第一时间求助正规医院的权威医生。

2、科学饮食：控制饮食，尽量减少高糖高脂食物的摄入，特别是高脂食物，多吃蔬菜水果，注意营养均衡。

3、选择科学的运动方式：瘦身不一定要满头大汗的运动，应进行适量的、有规律的运动，一般包括有氧运动（比如游泳、快走、慢跑、跳绳、跳舞、健身操等）和无氧运动（比如举重、跳远等），而且要持之以恒。

4、保证充足而规律的睡眠：睡眠充足能调节人体的荷尔蒙分泌，进而分解、燃烧脂肪，促进新陈代谢。

爱美之心人皆有之，好身材固然重要，但是身体健康才是第一位的。减肥没有捷径，爱美的人士千万不要因小失大，科学合理减肥最重要。

来源：科普中国

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