美国曾有项实验证明，老鼠如果每天减少30%的食量，就能延长30%的寿命。在我们日常生活中，也有很多的人通过饮食来养生，如此可见饮食的重要性，那么，吃得太饱容易导致哪些疾病呢?下面我们就一起来看看吧
1吃得太饱容易导致的疾病
美国曾有项实验证明，老鼠如果每天减少30%的食量，就能延长30%的寿命。在我们日常生活中，也有很多的人通过饮食来养生，如此可见饮食的重要性，那么，吃得太饱容易导致哪些疾病呢?下面我们就一起来看看吧。
1、肥胖： 现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的营养物质堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。
2、胃病： 吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2—3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。
3、肠道疾病： 脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。
4、疲劳： 吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去工作了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
5、癌症： 吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
6、老年痴呆： 大约有30%—40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
以上就是关于吃得太饱容易导致的疾病，在日常生活中，养成良好的饮食习惯，合理的控制食量，不要因为美食的诱惑而吃得太多。
2产后妈妈哺乳期该怎样减肥
很多妈妈在产后都普遍身材多走样，大部分的原因是当初她们在生产之后为了孩子忽视自己身体导致的，你知道产后妈妈哺乳期如何在保证营养的条件下减肥吗?下面就请我们的专家和大家一起来分享吧。
一日三餐
产后减肥必须从控制饮食做起，因为新妈妈之所以肥胖，就是因为在怀孕期间摄入了过多的热量。因此要下定决心合理安排一日三餐，不要摄入过多食物，更不能大补特补，以免造成营养过剩，脂肪过多堆积在皮下，引起肥胖。虽然蹄膀、脚爪汤虽然有催乳的作用，但是所含的油脂比较多，不能多喝。但是鲫鱼汤就不同，它不仅能下奶、催乳，而且还清淡，不会让人有增重的负担，不妨多喝一些。早餐要少而精，不吃更容易发胖;中餐要适量，并且一定要细嚼慢咽。
母乳喂养阶段，新妈咪每天需要额外补充500卡路里的食物作为哺乳的营养。但当宝宝开始食用其它食物后，新妈妈可以将这个数值减少胃250卡路里。当不再进行母乳喂养后，就无需进行额外的摄入了。
在食材上的选择，对于哺乳期减肥也很重要。为了避免过多摄入脂肪，产后适合多补充蛋白质类的食物。可以选择鱼类、瘦肉类、禽类等富含蛋白质低脂肪的食物。这些食物对新妈咪的身体恢复和保证母乳充足有很好的辅助功效。
适当锻炼
要减肥就一定要配合运动。哺乳期的妈妈们虽然不能进行剧烈的运动，但是也要多翻身、早下床、多走动。而且多翻身可以防止子宫偏向一侧或者后侧，还有利于恶露尽早排清，一个月后就可以做一些比较轻的家务，几个月后就可以坚持每天晚上锻炼。
早上空气较为浑浊，太阳还没出来之前都很难挥发，因此不适宜在早上锻炼。晚饭后锻炼最好，能把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭后半个小时出门活动活动，最好的活动方式就是快走，时间控制在半个小时以上，这样全身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸把体内脂肪氧化。
哺乳期减肥可以选择散步、瑜伽、压腿等简单有效的减肥方法。帮助拉伸身体赘肉，减少脂肪堆积的机会，让身体处于运动状态，更好地塑造体形。
产后妈咪由于要照顾小孩，因此建议在家中练习即可。在家里可以用矿泉水瓶自制小哑铃锻炼手臂肌肉和胸大肌。平躺在地上，双手放在身体两侧，两手各握着一个水瓶，慢慢抬起手臂，然后放下，然后再抬到胸前的位置，使手臂伸直放平。重复这个过程10-12次。对于哺乳期减肥运动可以选择跳舞、快步走、游泳等。
以上就是关于产后妈妈哺乳期如何在保证营养的条件下减肥的相关介绍，小编提醒大家产后是特殊时期，减肥要谨慎。
3如何在家进行运动减肥
无论是上班族还是家庭主妇，都会想要一个迷人的好身材。上班没有时间，回家总的做家务或者休息吧，此时可以把这些时间利用起来消耗脂肪，那么如何在家进行运动减肥呢?想要知道的爱美者一起来看看下面的介绍吧。
如何在家进行运动减肥?
1、变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
2、爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑 800-1500米。
3、做家务减肥()法
做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。
4、跳舞减肥法
跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
如何在家进行运动减肥?专家提醒您，只要有强烈的减肥欲望，就能够成功的减肥，就能够找出时间，安排出适合自己的减肥方案。总是抱怨没有时间的你，不妨试一试上面的减肥方法，每天坚持下来就会有收获的哦。
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