脑卒中(Stroke)是脑中风的学名，是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病。它是以猝然昏倒，不省人事，伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状的一类疾病。中风发病率高、死亡率高、致残率高，因此，
1生活中预防中风的几个动作
脑卒中(Stroke)是脑中风的学名，是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病。它是以猝然昏倒，不省人事，伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状的一类疾病。中风发病率高、死亡率高、致残率高，因此，我们必须防患于未然。下面小编就为大家介绍一下生活中几个预防中风的动作：
(1)空抓手防脑溢血：研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400~800次。
(2)耸肩防脑梗塞：耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。
(3)摇头晃脑防中风：专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。
(4)按摩颈部少中风：按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。做法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
上述几个预防中风的动作，在生活中简便容易操作。如果你担心中风，不妨从现在开始，参照上述四个动作，多做运动，避免中风的威胁。另外，对于中风患者来说，在气候变化时应当注意保暖，平时外出时多加小心，防止中风的发生。
2水果蔬菜价值高 有预防中风作用
水果蔬菜是我们日常不可缺少的食物的，特别是中老年朋友们，身体比较差，更应该多吃水果蔬菜的，不但可以增强体质，同时也是可以起到预防中风的效果的。到底有哪些水果蔬菜有中风的预防做呢?下面这篇文章专家们就给大家带来详细的介绍。
1.大部分蔬菜和水果中富含维生素，尤以维生素C含量多。维生素C是一种抗氧化剂，被人体吸收后可起到保持血管弹性、抑制血小板聚集的作用，还可清除体内自由基，便可维持体内血液循环。血液畅通，会减低心肌梗死、脑梗塞的发病率，进而减少患有中风的风险。
2.蔬菜和水果中富含水溶性膳食纤维，其内含有大量果胶和木质素成分。这两种物质均可结合胆酸而使其直接从粪便中排除，便可大大增加体内胆固醇的消耗量。胆固醇含量维持在有效范围，会使冠心病的发病率降低，最终达到预防中风目的。
3.新鲜蔬菜和水果中还含有大量的钾、镁、叶酸、寡糖等营养物质，可增强机体免疫力。如钾元素可维持血管弹性，还可降低血压;镁元素能扩展血管，并能降低体内胆固醇含量;叶酸能对体内各种氨基酸进行转化，使半脱氨酸含量降低，从而减少患有冠心病、心血管疾病的风险;寡糖能阻止多余物质在血管壁的聚集，从而保持血流通畅。总之，经常吃蔬果可预防中风。
以上就是中风的预防介绍了，相信大家一定多了解清楚了。水果蔬菜中含有的钾元素以及镁元素都是可以起到中风的预防作用的，所以中风患者们应该多吃这一类的水果蔬菜哦。
3怎么才能做好二次中风预防
在日常生活中脑中风是一种比较常见的疾病，而且很容易方法的，所以我们在生活中一定要了解脑中风的护理。这样才能帮助我们更好的治疗。那么怎么才能做好二次中风预防?下面就让我们具体的了解一下吧。
怎么才能做好二次中风预防?
1、注意饮食
中医讲饮食自倍，脾胃乃伤。饮食过量不光伤及脾胃，还可以因为胃肠需要足够的血液来消化食物，而引起心、脑供血相对不足，容易引发中风。
2、起居有节
生活要有规律，逐渐使机体形成一个非常有规律的生物钟，定时起床、定时吃饭、定时睡觉、定时排便、定时锻炼等。中老年人尤其要保证充足的睡眠，它是使机体得到全面休息和恢复体力的惟一途径。
老年人不宜做剧烈运动，但应作一些温和的运动。因为人体内有一种高密度脂蛋白粒子(HDL2)，它好像人体内的清洁工，负责把沉积在血管壁上的脂肪和胆固醇去掉。这种HDL2只有在进行体育锻炼后才明显增加，一旦停止锻炼，HDL2的浓度很快又降到原来水平。
如果长期缺乏锻炼，体内HDL2处于低水平，脂肪和胆固醇不能及时得到清除，便会沉积到血管壁上，时间一久，就会使血管壁遭到破坏。所以，适当运动对降低血脂预防中风是有好处的。
3、忌烟限酒
除了自己不吸烟外，还要注意不被动吸烟。让烟是落后的待客之道。老人聚在一起，边抽烟边打麻将牌则是极不好的卫生习惯。饮酒过量大大有害，也是中风复发的重要诱发因素。
怎么才能做好二次中风预防?以上就是我们对脑中风的简单介绍，希望通过我们的介绍可以帮助到更多的患者。一旦患上脑中风要及时的到正规的医院检查和治疗。在此，祝患者早日康复。
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