现在科技发展的快，环境污染也很严重，随之而来的就是人的身体也越来越容易生病，经常可以听到一些人说这种病该怎么治，该怎么避免等的一些话题。
益生菌怎么吃效果好
什么是叫益生菌呢？只要是对人体有益的细菌被可以叫做益生菌，它是可以维持肠道菌群的平衡，使我们的身体更健康。那么益生菌有哪些功效呢？首先，它是可以缓解乳糖的症状，益生菌对于我们的身体有助于消化肠道中的物质，因此，患者在喝纯牛奶时容易腹泻，这时候和应该选择喝酸奶。其次益生菌可以增强人体的免疫力，由于细菌群相互制约和平衡，如果益生菌的数量占主导地位，它可以防止其他的的疾病，来提高免疫力。
那么益生菌应该怎么吃呢？益生菌对于我们的人体是好的，但如果不注意进食，它们的效果就不能发挥到最大。首先，千万不要与抗生素同时食用，抗生素会阻止有益细菌发挥作用甚至杀死有益细菌。因此，服用抗生素时，最好间隔3小时以上再使用益生菌。我们可以吃一些由蔬菜、水和谷物制成的发酵食品来获得其中的益生菌，如泡菜和豆制品。除益生菌外，还有一些有益的代谢产物，因为泡菜的膳食纤维和各种抗氧化剂本身有助于益生菌的生长和繁殖。
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