不少爱美者在夏天想要瘦下来的愿望格外的强烈，因此会想要选择一些快速瘦身的方式。专家指出，市面上有不少宣传可以再一个月瘦多少斤的减肥产品，一般不要轻易的相信，不妨试一试快速减肥的瑜伽招式吧，那么快速瑜伽
1快速瑜伽减肥的法则有哪些
不少爱美者在夏天想要瘦下来的愿望格外的强烈，因此会想要选择一些快速瘦身的方式。专家指出，市面上有不少宣传可以再一个月瘦多少斤的减肥产品，一般不要轻易的相信，不妨试一试快速减肥的瑜伽招式吧，那么快速瑜伽减肥的法则有哪些呢?一起来看看下面的介绍吧。
一、早上别挨饿做瑜伽
假如你想做瑜伽减肥，早上空腹进行练习就最好不过了。因为空腹进行瑜伽练习，消耗的能量并不是来自肌肉，而是脂肪，而如果在饭后进行瑜伽练习，也只是消耗刚吃进肚子的碳水化合物而已。务必要让身体从堆积的脂肪中将能量获得，才可以更好甩脂。
二、喝tulaoshi12-16杯水
一般一天喝8杯水，不过在瘦身的时候要喝得更多。尽量喝多点，别喝咖啡，绿茶、乌龙茶可以喝多点。多喝水能促进身体将有毒物质排除出去，还能有效消灭脂肪。牛奶豆浆不可以当成是水，不过假如12-16杯你喝不够的话，委曲凑数也未尝不可。此时，你会爱上去厕所，这也算是一种运动方式吧。
三、每隔3个小时吃点东西
这就是大家所说的少食多餐，一天可以吃上5小餐，而不是3大餐。这样太饿的感觉就不会产生了，当然在吃每餐的时候不是要你大吃大喝，尽量均衡是很重要的。对于这点，在上班时比较难实现，这时不妨能带些酸奶、牛奶还有水果来吃(烤的无盐黄豆就很好)。
四、偶然多吃别自责
瑜伽对于身体对话是很讲究的，来自身体的声音我们要好好倾听，身体还有精神上的愉悦，是必不可少的健康和美丽条件。因此，当你的瘦身方案太严格，身体适应不了时，那就放纵一下多吃点吧(不过不可以太频繁，每个星期最多1次)，而且自责的心理完全不必有，只要你觉得今天的放纵是为了明天更好的坚持，那么就放心吃吧。
快速瑜伽减肥的法则有哪些?专家指出，脂肪的累积是一天天形成的，肥胖也不是一口气吃成的，因此减肥也是需要时间和过程的，建议爱美者要耐心的进行减肥，否则瘦的太快小心出现肥胖纹，或者影响健康。
2常见的瑜伽减肥招式有哪些
瑜伽成为了都市男女一种比较流行的运动，可以帮助人们燃烧体内多余的脂肪，更可以塑造完美的体型，因此很多爱美者都会选择这样的方法来进行减肥，那么常见的瑜伽减肥招式有哪些呢?一起来看看下面的具体介绍吧。
树姿势：双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。
新月状：从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。
武士状：从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。
T形状：从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。
半个月亮：从T形状开始，右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)，转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势。
三角形：从山的姿势开始，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长，吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上，坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看，保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。常见的瑜伽减肥招式有哪些?专家提醒您，瑜伽减肥的招式一定要适合你才行，有的人完全没有这方面的基础就想要尝试高难度的瑜伽动作，此时很容易造成肌肉的拉伤，建议循序渐进，从简单的做起。
3男士快速瑜伽减肥的招式有哪些
女性成为了练瑜伽的主要成员，但也有不少男性朋友会选择这项运动来进行减肥。那么男士快速瑜伽减肥的招式有哪些呢?专家指出，男性练瑜伽也需要一定的基础，一般下面的几个招式比较适合男性，一起来看看下面的介绍吧。
1、祈祷式
挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。
益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。
2、前屈式
身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤)，双膝保持伸直。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。
益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
3、展臂式
上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。
益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。
4、山岳式
伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间。最终动作定型时，双腿和双臂应伸直，在保持此姿势的基础上，试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。
益处：加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。
男士快速瑜伽减肥的招式有哪些?专家提醒您，不要认为男性练瑜伽是一件很娘的事情，其实很多瑜伽大师都是男性朋友，只是在中国会相对少一些，不过能够让你瘦下来的方式都值得尝试。
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