专家解说土豆减肥食谱

拥有完美身材是每位女性的梦想，可以提高自己的关注度，怎样能更好的实现呢，今天就带大家去听听专家的什么水果减肥最快，相信你会受益匪浅的。 生活中最常见的减肥水果：苹果 丰富的膳食纤维有助于我们肠胃的

1专家解说吃什么水果减肥最快

拥有完美身材是每位女性的梦想，可以提高自己的关注度，怎样能更好的实现呢，今天就带大家去听听专家的什么水果减肥最快，相信你会受益匪浅的。

生活中最常见的减肥水果：苹果

丰富的膳食纤维有助于我们肠胃的蠕动，肠胃蠕动加快了更有利于身体排毒。苹果中含有的钙能帮助人体排除多余的盐分，因而可以解决人体因为盐分过高而形成浮肿的情况，另外，苹果中丰富的钾具有利尿作用，能防止机体过量摄取钠而形成水肿。苹果酸具有代谢人体内热量的作用，有助于预防下半身肥胖，并且对瘦小腹很有帮助。而吃苹果减肥的最佳时间是在早餐与午餐之间，大家要记住了哦。

减肥食谱中最不可缺少的水果：葡萄柚

因其丰富的维生素B1、维生素B2以及维生素C，而且还是热量非常低的水果。葡萄柚中具有能够影响机体利用和吸收糖分的方式的强大作用，它会使人体内的糖分不那么容易转化成脂肪。另外，葡萄柚中丰富的钠、钾、钙和柠檬酸，而柠檬酸能使吃进去的肉被快速消化从而能避免人体摄取过量的脂肪。

最营养的减肥水果：猕猴桃

猕猴桃含有丰富的胡萝卜素、叶黄素、黄色素，含有花青素等酚类化合物和维生素B、维生素C等丰富的抗氧化剂以及抗氧化物质，另外，丰富的果胶也是猕猴桃天生拥有的。这些都能有降低胆固醇并且抑制其氧化。

猕猴桃中丰富的膳食纤维除了能够帮助人体肠胃消化还能够吸附带走许多有害物质，甚至是油腻的脂肪，这明显是减肥必不可少的好帮手。研究还发现，猕猴桃中含有一种未分离出来的物质，而这种物质能够加速机体消化物的传送，大大提高了新城代谢的速率，具有很好的减肥功效。

通过以上对吃什么水果减肥最快的解说，你是否学会了呢，想信拥有美丽身材不是梦!

2专家解说土豆减肥食谱

拥有完美身材是每位女性的梦想，可以提高自己的关注度，怎样能更好的实现呢，今天就带大家去听听专家的土豆减肥食谱解说，相信你会受益匪浅的。

土豆减肥原理：土豆中的抗性淀粉易增加饱腹感

淀粉是一种大分子结构复杂的碳水化合物，根据不同的分子结构也分为不同性质的淀粉，包括直链淀粉、支链淀粉、抗性淀粉等，不同的淀粉由于结构不同，被胃酸中的淀粉酶分解的速度也不同，因此被分解为葡萄糖入血的速度也不同。抗性淀粉又称抗酶解淀粉及难消化淀粉，在小肠中不能被酶解，但在人的肠胃道结肠中可以与挥发性脂肪酸起发酵反应，这种淀粉较其他淀粉难降解，在体内消化缓慢，吸收和进入血液都较缓慢，因此对瘦身有一定的作用，受到人们的青睐。

抗性淀粉存在于某些天然食品中，土豆、香蕉、大米等食物中均含有不同程度的抗性淀粉，高直链淀粉的玉米淀粉含抗性淀粉高达60%。因此，实际上吃土豆能够摄入很大一部分抗性淀粉，加上薯类蔬菜中含有丰富的膳食纤维，将土豆作为主食能够获得比光吃大米更多的饱腹感，且消化更慢更不容易饿，因此，只要巧妙吃土豆，就能有助减少食量，进而有助减肥。

通过以上对土豆减肥食谱的解说，你是否学会了呢，想信拥有美丽身材不是梦!

3你知道水果减肥是该选择什么样的水果吗

正如大家所知道的选择水果减肥确实是个很不错的选择，可是对于减肥时该选择什么样的水果你知道吗?今天专家说说关于水果的Q &A

Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样?

A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

Q：什麽水果不该用来减肥?

A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

Q：什麽时候吃水果最好?

A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

(整理)

上述就是水果减肥法选择什么样的水果来减肥比较合适，现在你是否知道以后选择水果减肥是选什么样的水果比较合适了吗?

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