贫血的现象在女性中很常见，但是女性们对于贫血的认识却并不多，引发贫血的原因有很多，因此了解更多关于引发贫血原因有助于帮助自己更好的避免。那么，哪些食物在减肥中可能引起贫血呢? 1.饮茶引起的贫血
1哪些食物在减肥中可能引起贫血
贫血的现象在女性中很常见，但是女性们对于贫血的认识却并不多，引发贫血的原因有很多，因此了解更多关于引发贫血原因有助于帮助自己更好的避免。那么，哪些食物在减肥中可能引起贫血呢?
1.饮茶引起的贫血
科学研究证明，茶中含有大量的鞣酸，鞣酸在胃内与未消化的食物蛋白质结合形成鞣酸盐，进入小肠被消化后，鞣酸又被释放出来与铁形成不易被吸收的鞣酸铁盐，妨碍了铁在肠道内的吸收，形成缺铁性贫血。因此，嗜茶成瘾的人应适当减少饮茶量，防止发生缺铁性贫血。
2.水果减肥引起的贫血
营养学专家提醒人们，水果不能满足人体必需的营养需求，长期以水果当正餐，易导致贫血甚至其他疾病。
水果中确实含有碳水化合物，还有一些维生素，但仅靠这些是不够的。人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质，平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成份。长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏，引起贫血，时间久了可能还会引起其他的疾病。
营养学家告诫爱美的女士，想靠吃水果餐达到减肥的目的是不科学的，主要应该通过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄入来达到，与此同时应多吃些谷类、牛奶、鱼类。
3.食黄豆过多引起的贫血
食黄豆及其制品过多，会引起缺铁性贫血。这是因为黄豆的蛋白质能抑制人体对铁元素的吸收。有关研究结果表明，过量的黄豆蛋白可使正常铁吸收量的90%被抑制。所以，专家们指出，摄食黄豆及其制品应适量，不宜过多。
以上就是关于哪些食物在减肥中可能引发贫血的介绍，小编提醒大家，在减肥期间也要注意饮食营养的均衡，不能为了达到快速减肥效果，而盲目的节食，运动等。
2三类运动减肥让你越练越胖
人们常说，最健康的减肥方式就是运动减肥，可是最近某健身减肥房教练发现有些运动减肥，让你越来越胖。所以详细的介绍了哪三类运动减肥让你越练越胖，大家来了解下。
1、运动量过大
运动量过大，人体就处于无氧代谢的状态，不仅不能燃烧脂肪，而且会降低人体耐力。另外，短时间的大强度运动后会导致人食欲大振，不利于减肥。
2、运动时间过短
这是因为开始运动时，人体是通过代谢糖元来释放能量，三十分钟后才能转化成分解脂肪。在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳。
3、快速爆发力运动
如短跑、球类运动等。人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越胖。
以上就是关于哪三类运动减肥，让你越来越胖的相关介绍，我们只有了解了更多的关于减肥方面的知识，才能选择出正确的减肥方式，从而轻松瘦下来。
3饮料经常是减肥的死穴 需特别注意
在炎热的夏季和一杯冰凉的饮料是很多年轻人的最爱，可是在饮料中含有容易使人们肥胖的热量，所以饮料经常是减肥的死穴，那么在减肥期间该怎样选择饮料呢?
减肥减得千辛万苦，点一杯焦糖玛琪朵就回来200卡，一个小蛋糕的热量就超过了一个御饭团。因此减肥期间饮料一定要选择无糖、无奶油的饮料，果汁最好也不要喝，利用水与茶来补给水分。当然高热量的酒精饮料也是一定要避免的。
饮料热量参考:
加大量奶油的咖啡 200卡
柳橙汁一杯 80卡
热巧克力195卡
啤酒350ml 140卡
红酒110ml 80卡
推荐：巫婆瘦身汤
熬一大锅巫婆汤，当作午餐与晚餐，饿了尽量喝，然后戒掉淀粉11月17长沙黑石户外商城开业五一大道549号类食物，虽然有点单调，但味道不差，也不会饿着。
巫婆汤的做法很简单，基本上就是将番茄、卷心菜、洋葱、西洋芹菜、青椒一起放在一个大锅里熬汤。由于是将一大堆材料和在一起，好像巫婆调制毒药一样，因此得了巫婆汤之名。
先将一颗洋葱和三四个番茄放进一锅凉水里煮到开(更可以加点小鱼干熬汤头)，然后小火熬煮，使汤充满洋葱的甜味与番茄的酸味，然后加入卷心菜与青椒煮烂，最后起锅前加入西洋芹菜，让汤充满清新的香味。这样一大锅巫婆汤可以连续吃好几天，高纤低热量，美味又有饱足感，良心说真是减肥的好伙伴。
饮料经常是减肥的死穴，所以在夏季减肥时，要特别注意如何去选择饮料，才不会让我们一不小心就肥胖了，到时再后悔就麻烦了。
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