肥胖发生在谁身上，都会难受、穿不了漂亮的新衣服，找不到帅气的男朋友，于是减肥成了他们的目标。都说吃水果能减肥，为什么有的人能减肥，有的人越吃越胖，说难听点就是喝白开水也会胖。那我们吃什么水果减肥最快最
1吃什么水果减肥最快最健康
肥胖发生在谁身上，都会难受、穿不了漂亮的新衣服，找不到帅气的男朋友，于是减肥成了他们的目标。都说吃水果能减肥，为什么有的人能减肥，有的人越吃越胖，说难听点就是喝白开水也会胖。那我们吃什么水果减肥最快最健康呢?那我们就看看大家推荐的是哪几种水果吧!
番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番 茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松 松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹 果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不 良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!
香蕉
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出， 如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体 所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使 其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较 来，热量可就不见得低，如果大量吃，对健康也不是太好。
西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上 都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素 能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的
吃什么水果减肥最快最健康?现在你知道了吧。减肥我们一定要根据自身情况进行操作，最好是能够 选择健康绿色的方式减肥，我们在选择漂亮的同时也要注意身体健康。香蕉、西红柿都不能空腹吃的，对胃不好。水果也不能因为喜欢吃这样，就一直吃这个，太单 一了，也达不到我们减肥的效果。
2我们晚上不吃饭能减肥吗
人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌;早上吃少，中午吃饱，晚上吃好;都说明了我们晚饭是不可缺少的，而且有时候晚上不吃饭还容易被饿醒、睡不着觉，从而影响第二天的精神状态，如做事出错、头晕等。那我们晚上不吃饭能减肥吗?
晚上不吃饭能减肥吗?长时间坚持不吃晚饭能减肥，但这种方法非常不健康，容易得胃病。建议楼主 考虑其他方法。 减肥其实不难，只要坚持以下饮食原则，就能轻松、健康的达到减肥效果：
1、绝对不吃宵夜，少吃零食。
2、叁餐都要吃(八分饱即可)，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 。
5、食物之烹调,减少用油。
6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
7、每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。
8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。
9、饭后半小时不要坐着。
10、坚持多喝水，冲走体内毒素。
11、减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。
12、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，瘦的健康才是我们的理想! 用以下对减肥有帮助的水果来代替零食： 草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好 西瓜：能够利尿、帮助消化、消水肿。 柚子：含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃 化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。
为了我们的身体健康考虑，关于我们晚上不吃饭能减肥吗?这个问题建议我们慎重考虑，还是通过其 他途径减肥比较好一点，现在不是提倡健康美吗，所以也不一定非要减肥，人生在世，短短几十载，天下美食何其多，不能因为这个晚上不吃饭能减肥，我们就错过 了这么多好吃的食物，要对得起我们的胃。
3豆浆怎么减肥效果会更好
很多爱美者都十分在意自己的形象，过多的脂肪在身体上就会让你玲珑的曲线消失不见，需要选择合适的减肥方法来消耗掉多余的脂肪，那么豆浆怎么减肥效果会更好呢想要快速减肥的爱美者一定要看看下面的介绍吧。
第一类 抑制脂肪积聚
1 大豆皂角苷：抑制脂肪吸收，排出中性脂肪;控制胆固醇值。
2 钾：预防高血压;改善浮肿。
3 低聚糖：改善便秘。
第二类 加速代谢
1大豆异黄酮(作用类似雌性激素)：缓解生理痛和改善月经不畅;抗衰老;促进血液循环。
※与真正的雌性激素相比，异黄酮的功效在500~1000分之一的程度，所以作用稳定而无副作用。
2 大豆蛋白质：促进基础代谢;容易获得饱服感。
3维他命E：促进血液循环。
第三类 精神安定，抑制暴饮暴食
1 卵磷脂：增强大脑活力。
2维他命B族：促进能量消耗;舒缓疲劳。
3 镁：调节神经和分泌荷尔蒙的器官;精神安定。
★豆浆的种类
超市和便利店有各种各样的豆浆类饮料，分别有无调整豆浆、调整豆浆和豆浆饮品。从浓度和卡路里的角度看，无调整豆浆最好。
(※编者按：调整豆浆是指改变了豆浆中的异黄酮、GABA等的量而获得更佳的口感)
★豆浆的正常摄取量
一天200ml就足够了，摄取过量反而会影响身体正常状况。据食品安全委员会，长时间持续每天摄取的情况下，平均摄取量的上限大体为70~75mg/日。无调整豆浆中每200ml含有大概 50~60ml的异黄酮。日常饮食中也会摄取大豆，因此在饮料方面摄取200ml就足够了。
豆浆怎么减肥效果会更好?减肥不是一天就可以完成的事情，需要长期坚持才会有效果，豆浆减肥的方法可以参透在你的生活中不会耽误你的正常工作，也不需要额外的时间来进行减肥计划，可以让你更加容易的坚持下去。
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