在控糖馆，一般客户来选无糖食品的时候，我都会推荐那个杂粮手撕棒，有黑麦的、全麦的、荞麦的。包括全麦面包。但很多客户说，不好吃。他们还是喜欢吃那种无糖的软软嫩嫩的。
其实别说他们，或糖尿病、糖尿病前期。现在没糖尿病的，也喜欢吃好嚼的，面面的，甚至入口就化的。谁愿意啃啊。除了有些人啃老那另说。
其实我觉得， 吃啥，还是思想的眼光。我不能说我就喜欢不好嚼的，我也喜欢好嚼的，牙的本能吧，谁喜欢硌牙呢。不好嚼，腮帮子也累啊。但我学了营养，还是往远看，健康的高瞻远瞩吧，其他方面咱不具备，要不就是大官或大款了。
就是我吃大饼子的时候，真的，我就是想着它到我肚里之后，能帮我刮掉多少油啊。我一想到它在我肚里的“工作”，我就开心。所以，我嚼大饼子就有劲儿，就喜欢吃，天天吃都不够。吃完油大的吃它更来劲儿，等于家里来客人造一通乱七八糟请个钟点工干活了。
如果不这么想，你吃的时候就想口感，它肯定不如白面馒头，那么嫩。“小白脸”多受看啊，大饼子满脸沧桑，咋看都不舒服。但我不是说了吗，往远看啊，看以后的健康。近看放大了你真不想吃。
包括我吃菜，我要想着，我每天吃500克菜，至少300克，5-后我的血管比吃菜少的能好多少，能多有弹性，甚至能年轻多少岁，我就有劲了。不好吃也吃的劲儿劲儿的，因为有动力，有健康的远方。
其实道理都是一样的，你挣钱，咋能吃得了挣钱的苦呢，不就是你能看到远方吗，那种成功有钱后的荣耀和喜悦。所以，哪怕创业时摆地摊，天天起大早，晚归，天天吃方便面吃咸菜嘎达你都能接受。因为我们知道，吃得苦中苦，方为人上人。
可到健康为什么就不行了?现在吃时吃点苦，吃点糙，吃点硬，你以后健康了，和病人相比，你不也是人上人吗。不是没钱就低人一等，你有病，也低人一等的，甚至羡慕有钱人的那种感觉，不过那时羡慕的是健康。
所以，别挑食了，我们要吃出远方，吃出健康。吃得杂中杂，亦方为人上人啊。
列举五大“糖友”可以吃的主食，好吃不涨糖
1.燕麦
2.荞麦，
3.黑米，薏米，小黄米
4.黑麦
5.莜麦，青稞
#糖尿病# #减肥#
今天，咱们把其中的“黑麦”说一说：
黑麦，低脂低糖，“硒”含量是普通面粉的3倍，
钙、铁、锌、硒等微量元素丰富！
黑麦，越来越受广大养生朋友的喜爱[赞]，
尤其是减肥，控糖的朋友，做主食很合适[赞]
把我自己吃的【富硒黑全麦面粉】，分享给大家[玫瑰]
1.黑麦种植基地，产地直发，质量有保障，假一赔十！
2.石磨，磨的全麦面粉，含麦麸与胚芽，口感好，能吃出小时候的味道。
（最重要的是：0添加）
3.黑麦“硒”含量高，是普通面粉的三倍。
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黑麦面包和全麦面包，减脂期间要选择哪一种？
健身减脂人群，一定少不了黑麦面包或者全麦面包，由于分解速度慢，吸水可以快速膨胀好几倍，而且饱腹感比较强，所以很受健身爱好者们的喜欢。
但是市面上的代餐面包各种各样，参差不齐，口感也不一样。
今天跟大家科普一下黑麦面包和全麦面包的区别：
黑麦面包：黑麦面包是用一种黑麦面粉做成的面包，其颜色比较深，口感比全麦面包粗糙一些，但是它含有大量的膳食纤维和钠元素，其脂肪比较低，很适合健身人群代餐。
全麦面包：全麦面包值得是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉所做的食物，比一般的精制面粉要粗糙一些，但是又保留了麸皮的大量维生素和矿物质，营养价值还不错。
其实两种面包都很适合健身人群，需要根据每个人的口感喜好去选择。#423知识节#
很多人之前也问我平时吃的是哪一种代餐面包，其实我一直在吃这款不多言的黑麦代餐面包，为什么会选择这款呢，因为我比较过好多款，就这一款吃得比较放心，而且口感也不错，营养成分各方面都很符合健身人群。#运动星势力#
100克面包里有11.3克的蛋白质，2.9克的脂肪，这个脂肪含量算挺低的了，之前看过6克的脂肪，那种就比较高了，还有部分的膳食纤维和钠元素，而且口感还不错的，我每次健身后或者平时饿的话就吃1-2袋，吃完配点牛奶或者水，饱腹感挺强的，有需要的小伙伴可以试试这款黑麦代餐面包哦。
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全麦面粉和黑全麦面粉哪个更减肥
全麦比黑麦的减肥效果要更好一些
因为全麦的热量比黑麦要低
减肥期间经常吃全麦面包和黑麦面包，其实两者的功效差不多，不过全麦面包更有助于减肥，还能够预防糖尿病和动脉粥样硬化
而黑麦面包同样能够达到饱腹的作用，而且能够补充人体所需要的微量元素，两者都是非常健康的食物。
但是每100克全麦中含有热量约30卡，而每100克黑麦中含有热量约50卡，所以全麦的热量更低，会更适合减肥。
而且全麦当中的粗纤维比黑麦低，摄入全麦之后，能够促进肠道的蠕动，也可以增加饱腹感，不会出现热量堆积的情况。
另外黑麦中含有的糖分要比全麦高，不利于减肥。
但是减肥期间不应该单独摄入全麦，一定要注意营养均衡。
减肥期间饮食是非常重要的，要注意荤素搭配，饮食均衡，多吃蔬菜水果，晚饭尽量少吃。
坚持每天适量的运动，可以快走或者慢跑，每天坚持30分钟左右，一般就可以有明显的减肥效果。
甜妈同款全麦面粉
买的，到处都有。全麦，黑麦，这个也不能多吃，影响血糖呢。我是在多乐之日买的。//@WSLQL:
海海海热
今天早餐吃牛肉丸子汤。 牛肉 丸子汤配上黑麦面包，吃起来挺舒服的。从减肥来说，只要不吃碳水，体重就会掉。有人说自己是爱胖体质，喝凉水都胖，这是借口，事实上根本不可能。但是喝粥会胖，吃杂粮粥也会胖，因为白米粥，杂粮粥相当于吃了一碗砂糖。 早晨早一点起来，吃点带肉的早餐，感觉很不错。
老一辈人常说：五谷为养，那全麦面包能吃吗？
我们常说的五谷多指：稻、黍、稷、麦、菽，所以全麦面包当然适合每一个人，而麦子当中的精品是黑麦。
黑麦的三大优势不得不提~
一、黑麦的蛋白质含量在17%~20%之间，这约是小麦的1.3倍。
二、黑麦的膳食纤维含量则大约是普通小麦的3倍左右，不仅可促进肠道蠕动，也有利于益生菌的增殖，对保护消化道功能具有重要作用。
三、其铁元素含量是普通小麦的12倍，硒元素含量是普通小麦的3倍以上。
黑麦研磨制作工艺，保留了胚乳、胚芽和麸皮。
相比于普通面包，它的热量更低，营养是更为丰富的。
而且富含膳食纤维，使你的身材更苗条。
有人说：黑麦面包好吃吗？嗯...非常好吃，个人觉得有点可可味，“五谷为养”从古到今的长生吃法。
建议一家三口每天早餐或晚餐来几片黑麦面包，学习、工作有动力。
黑麦全麦面，真的很好吃
黑麦面，富含丰富的膳食纤维及多种维生素，矿物质，尤其是含有硒元素，经常吃对人体特别好。
前两天用黑全麦面做了馄饨，一半黑全麦面，一半自家磨的面，真的是很好吃。最主要的是，做出来的面，特别软和，而且劲道，对于胃不好的朋友来说，吃起来没有任何负担，连我们家小孩都说：看上去黑黑的不好看，吃起来很好吃！
喜欢吃全麦面的朋友们，可以尝试一下，真的很不错
#黑全麦##全麦面##减肥##减脂#
无论男女，经常吃这5种食物，能让你看起来比同龄人年轻很多。
1、鸡蛋
2、鱼肉
3、蓝莓
4、黄豆
5、全麦食物
推荐一款全麦面包，45%黑麦全麦含量，含有丰富的膳食纤维，饱腹又减脂。
咬一口天然麦香，口感绵实，
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